rusmedunion.ru

Массаж шпоры на пятках

Обзор эффективных техник массажа стоп при шпоре на пятке

Пяточная шпора – это заболевание, обусловленное воспалительными и дегенеративными процессами плантарной фасции. Характеризуется образованием шиповидного отростка. Массаж при пяточной шпоре оказывает благотворное влияние на состояние человека в процессе лечения и в период восстановления.

Эффективность массажа при шпорах

Пяточная шпора — неприятное явление, которое затрудняет привычную жизнедеятельность, ограничивает работоспособность и сопровождается болезненной симптоматикой. При плантарном фасциите происходит разрастание костной ткани и образование остроконечного шипа. Данное состояние вызывает нарушение микроциркуляции крови, способствует развитию воспаления мягких тканей.

Массаж является составляющим компонентом комплексного лечения пяточной шпоры. Правильно подобранная техника позволит значительно улучшить состояние больного. Улучшится кровоток, устранится болезненность, устранится нагрузка, исчезнет тяжесть и другая, сопутствующая недуг, симптоматика.

Техника и этапы

Этап № 1

Начать следует с небольшой разминки. Встаньте у стены. Больную ногу расположите сзади и поставьте на пальцы. Присесть в таком положении придерживаясь о стену. Если поражены обе пятки – провести упражнение поочередно.

Использовать теннисный мяч. Поставив на него подошву, проводить движение, равномерно разминая всю поверхность стопы.

Расположив под ногой полотенце, согнуть пальцы ноги. Захватывая ткань, продвигаться от одного к другому краю полотенца, как будто «пережевывая» его.

Этап № 2

При лечении плантарного фасциита предусматривается постепенное увеличение воздействия на глубокие ткани. Массаж улучшает состояние мышц, благотворно влияет на процесс циркуляции крови. Оказывает общее расслабляющее действие. Техника лечения пяточной шпоры выглядит следующим образом:

  1. Прием «щипцы». Щипательными движениями массируется образование от внутренней части ступни в направлении пяточного бугорка. Наиболее твердые участки щипать интенсивнее.
  2. Растирание пятки пальцами. Необходимо охватить пяту таким образом, чтобы 4 пальца руки расположились с одной стороны. После нескольких подходов поменять положение руки на противоположное.
  3. Круговое растирание пятки пальцами. Аналогичные предыдущим движениям проделывают по кругу.
  4. Растирание фалангами. Сжать ладони в кулаки. Согнутыми пальцами тщательно разминать пятку, равномерно надавливая и продвигаясь по всему периметру поверхности.
  5. Воздействие ребром пальца. Распрямить ладонь, вытянуть пальцы. Ребром внутренней стороны ладони надавливать на пятку, медленно ее растирая. Таким образом пройти по всей поверхности.
  6. Растирание ребрами обеих ладоней. Руки сомкнуть друг к другу. Начиная со стороны пальцев ступни проминать ребрами ладоней. Дойти до пяточного бугра. Повторить несколько раз.

Этап № 3

Совершать поглаживания по поверхности пятки и всей стопы. Можно использовать специальное масло или лекарственный противовоспалительный крем.

Можно ли проводить в домашних условиях

Можно проводить массаж самостоятельно в домашних условиях. Необходимо определиться с методом воздействия. Наиболее легким для проведения дома является точечный. Его суть заключается в воздействии на конкретные точки ступни. Разрабатывается пятка и происходит влияние на состояние всего организма.

Перед началом процедуры следует помнить об актуальности упражнений для разминки. Она необходима для разогрева мышц и тканей. Массаж после разминки намного эффективнее и полезнее.

Чтобы провести массаж самостоятельно, необходимо расположиться в максимально удобной позиции. Если человек может дотянуться до пяток через вытянутые ноги, можно разместиться на сидя полу. Предпочтительно использовать во время массажа противовоспалительную мазь. Она поможет размягчить кожу, а под действием движений проникнет глубже и подействует быстрее.

Массажные движения следует проводить плавно, осторожно. Не нужно сильно прижимать пятку, чтобы не повредить мягкие ткани или вызвать болезненность. После процедуры можно делать расслабляющую ванночку, используя антисептические отвары (ромашка, календула, кора дуба). Для закрепления эффекта рекомендуется применять специальные ортопедические стельки. Они будут поддерживать пятку в правильном положении, снижая нагрузку. По отзывам потребителей, эффективностью обладают специальные массажеры, благодаря которым можно достаточно помассировать пятки в домашних условиях.

Противопоказания к массажу шпоры

В некоторых случаях лечение плантарного фасциита исключает лечебный массаж из комплекса терапевтических процедур. Процедура противопоказана, если:

  • у больного присутствуют открытые раны на пятках;
  • диагностированы сердечно-сосудистые заболевания;
  • наличие онкологических процессов организма;
  • имеются инфекционные заболевания;
  • присутствует лихорадка;
  • в анамнезе присутствует остеомиелит;
  • у человека присутствует туберкулез.

Не стоит проводить массажи в периоды обострения воспалительных процессов. В это время лучше обеспечить конечностям полноценный отдых. Чтобы предотвратить появление осложнений или нежелательных последствий перед сеансами мануальных процедур необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Массаж стоп при шпоре – эффективный метод быстро избавиться от симптомов заболевания и улучшить состояние человека. Мануальное воздействие должно проводиться правильно, с соблюдением важных аспектов. Чтобы не навредить собственному организму, лучше довериться специалисту.

Массаж при пяточной шпоре

Традиционная терапия, применяемая при пяточной шпоре, воздействует, прежде всего, но воспаленные мягкие ткани. Она снимает болезненность, отечность, помогает избавиться от дискомфорта и прочих неприятных симптомов. Однако сама шпора при этом остается на месте — на ее разрушение требуется время и немалые усилия самого пациента. Одним из способов навсегда забыть об этой проблеме и избавиться от косного нароста является массаж. Он способствует улучшению кровообращения и обменных процессов, благодаря чему останавливается процесс кальцификации и начинается разрушение наростов.

Преимущества

  • Высокая эффективность
  • Безболезненность
  • Возможность выполнять в домашних условиях
  • Не требует специальной подготовки

Показания

Назначают массаж при пяточной шпоре на любой стадии этой патологии. Но особенно он эффективен на ранних этапах, когда образование наростов только-только начинается. Если совместить этот вид терапии с другими видами воздействия на патологию, то можно добиться отличных успехов довольно быстро. Не случайно лечение пяточной шпоры массажем обычно сочетают с ношением ортопедических стелек, воздействием лекарственными препаратами, ультразвуковой терапией и др. Комплексный подход позволяет быстро забыть о проблеме и болезненности ступни.

Противопоказания

Несмотря на то, что методика относится к числу универсальных, есть нежелательные факторы для проведения массажа. Из-за некоторых заболеваний курс терапии придется отложить или отказаться от него. Это:

  • заболевания крови;
  • остеомиелит;
  • обострение сердечно-сосудистых заболеваний;
  • хроническая гипертония;
  • онкологические заболевания;
  • инфекционные поражения, особенно в области ног;
  • кожные болезни на ногах и особенно на ступнях.
Читать еще:  Бурсит пятки симптомы

Конечно, никто не запретит разминать ноги самому себе в домашних условиях. Для этого не требуется разрешение врача. Однако любой массаж надо прекратить, если он сопровождается болезненностью и дискомфортом. Если был назначен профессиональный массаж пятки при шпоре, то предварительно рекомендуют пройти обследование на обнаружение противопоказаний.

Как проходит лечение?

Длительность каждого сеанса составляет около 20 минут на каждую ногу. Если шпора выявлена на обеих ступнях, то воздействовать нужно поочередно на левую и правую. Начинается процедура с растирания кожных покровов. Это позволяет улучшить кровообращение, стабилизировать метаболизм. Воздействовать необходимо не только на область пятки, но и на голень, мышцы икры. Только в таком случае можно рассчитывать на положительную динамику. Также массаж стопы при пяточной шпоре подразумевает выполнение следующих манипуляций:

  1. Поглаживание всей стопы.
  2. Разминание пальцев и пятки.
  3. Надавливание на боковые и серединные части ступни.
  4. Разогрев икорных и голеностопных мышц.
  5. Разминание пятки круговыми движениями, надавливанием. Прилагаются усилия для ее смещения. Это один из конечных этапов, когда вся ступня уже хорошо разогрета.
  6. Поднятие и опускание всех пальцев.
  7. Поглаживающие движения по всей поверхности ноги вплоть до паховой области.

С этой задачей справится почти любой человек. Главное выучить последовательность и силу нажатия. Однако на первом этапе доверить массаж лучше профессионалу. Именно он положит начало разрушению костного нароста. Делать массаж самому себе не рекомендуют, так как добиться нужного эффекта будет непросто. Массаж должен выполняться при условиях полной расслабленности человека, что исключено, когда пациент сам себя лечит.

Эффективность

Массажные движения особенно эффективны, если они становятся частью комплекса. В дополнение обязательно необходимо разгрузить ногу — делать гимнастику, выбрать подходящую обувь и купить специальные стельки. Рассчитывать на быстрый результат не приходится — понадобится не один десяток воздействий, чтобы добиться видимого эффекта. Правильно выполненный массаж улучшает кровообращение, способствует ускоренному разрушению остеофитов. На проблемную область воздействуют теплом, что благотворно сказывается на ее состоянии. Кроме того:

  • снимается болевой синдром;
  • воспаление и отечность проходят окончательно;
  • снимается мышечное напряжение;
  • мышцы ступни укрепляются, что служит и профилактикой плоскостопия.

Стоимость

Цена одного сеанса массажа колеблется в пределах от 400 до 2000 рублей. Ценник зависит от статуса клиники, его месторасположения и уровня квалификации массажиста. Во многих кабинетах предлагают скидку 5-15%, если сразу купить абонемент на курс из 10-15 процедур. Итоговая стоимость лечения под контролем профессиональных массажистов составит от 5 до 25 тысяч рублей. После этого массировать свои ступни можно продолжить в домашних условиях.

Методики проведения массажа для лечения пяточной шпоры (плантарного фасциита)

Пяточная шпора — распространенное заболевание ног, требующее своевременного и комплексного лечения. Массаж при пяточной шпоре — это неотъемлемый шаг на пути к избавлению от недуга, а также основной способ профилактики заболевания.

Виды массажа

Массаж пяток в домашних условиях может осуществляться с помощью различных техник с применением дополнительных приспособлений. Ниже перечислены самые распространенные и эффективные способы лечения шпор с помощью массажа.

Большими пальцами рук

Для такого массажа потребуется обезболивающее и противовоспалительное средство, которое будет тщательно втираться подушечками больших пальцев рук в область стопы. Процедура относится к самым болезненным методам из-за воздействия на окостеневшие сухожилия.

Ладонями

Воздействие на больную зону происходит за счет сильного массирования пятки и соседних участков стопы ладонями. Процедура проводится на протяжении десяти дней. Этот метод считается наиболее безболезненным.

Деревянной скалкой

Деревянная скалка — это распространенный аналог электрического массажера для лечения шпоры дома. Процедура заключается в ежедневном пятнадцатиминутном перекатывании скалки стопой и пяткой. Упражнение направлено на нормализацию кровообращения в стопах, укрепление мышцы и устранение болевых ощущения при ходьбе.

Преимущество метода заключается в том, что с его помощью можно осуществлять не только лечение, но и профилактику заболевания.

Бутылка

Самостоятельно сделать массаж в домашних условиях можно с помощью бутылки с теплой водой. Техника выполнения упражнения с бутылкой идентична предыдущему методу. Чтобы повысить эффективность процедуры, рекомендуется предварительно распарить стопы.

Массажером

Массажеры при пяточной шпоре способствуют упрощению массажной процедуры. Ассортимент аппаратов позволяет значительно облегчить процесс лечения и совмещать сразу несколько техник обработки проблемной зоны. Благодаря точечному воздействию массажер для пяток способствует не только укреплению мышц и сосудистой системы стоп, но и стимуляции активных точек, расположенных на ступне, улучшая тем самым работу всех систем человеческого организма.

С техникой правильного массажа при пяточной шпоре в домашних условиях можно ознакомиться в видео уроке.

Виды массажеров для стоп

Плюсом аппаратного воздействия на пяточную шпору является возможность регулирования способа и интенсивности воздействия на стопу. Ниже представлена классификация массажеров в зависимости от типа воздействия на проблемную зону:

Вибрационные Такие аппараты оснащены несколькими видами насадок и позволяют регулировать силу воздействия на пятку.
Массажеры с воздушной компрессией Массаж осуществляется при помощи подушечек, которые попеременно наполняются воздухом.
Миостимуляционные Лечение происходит путем воздействия слабых электрических импульсов, стимулирующих сокращение мышц стопы.
Роликовые Модели оснащены вращающимися валиками, поверхность которых может быть гладкой или ребристой.
Комбинированные Аппараты сочетают в себе сразу несколько типов воздействия на ступни.

Преимущества массажа и его эффективность при пяточной шпоре

Массаж пятки при шпоре — распространенная процедура в курсе лечения этого заболевания. Он назначается практически всем пациентам и оказывает комплексное воздействие на больную область:

  • восстановление кровообращения;
  • укрепление мышц стоп;
  • снятие отеков;
  • устранение мышечного напряжения и болевых ощущений.

Эффективность массажа пяток при пяточных шпорах обусловлена пользой теплового воздействия. Именно под воздействием высокой температуры происходит разрушение кальция, из которого состоит костный нарост.

Противопоказания

Осуществлять массаж при шпорах на пятках не рекомендуется при наличии следующих противопоказаний:

  • аллергические реакции;
  • онкологические заболевания;
  • болезни сердца и сосудов;
  • заболевания крови;
  • инфекционные заболевания;
  • остеомиелит (инфекционное воспаление всех составляющих частей костной ткани);
  • туберкулез;
  • нарушение целостности кожного покрова в области ступни (порезы, раны и другие повреждения).
Читать еще:  Болезни пятки и их симптомы

Перед проведением массажных процедур необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Техника выполнения

Массаж при пяточной шпоре состоит из нескольких этапов:

  1. Перед тем, как приступить к массажным движениям, рекомендуется сделать специальные ванночки для ног. Стопы необходимо на протяжении десяти минут поочередно опускать сначала в емкость с холодной водой, а затем с горячей. Эта процедура позволит снять напряжение и избавиться от спазма мышц.
  2. На следующем этапе массажист осуществляет сильное воздействие на суставы с целью коррекции неправильного положение стоп.
  3. За этим следует тонизирующий массаж, задачей которого является разогревание и восстановление работы мышечной системы.
  4. На заключительном этапе процедуры проводится отдельное лечение болезненных участков стоп.

Не стоит затягивать с лечением пяточной шпоры. Игнорирование этого заболевания может привести к серьезным проблемам в будущем и нанести вред всему организму человека. Врач составит комплекс процедур, направленных на устранение шпоры, и подберут подходящий курс массажа стоп.

Как делать массаж пяток при пяточной шпоре

Образование нароста на пяточной кости возникает из-за воспаления и нарушения обменных процессов. Такое заболевание доставляет множество проблем, поскольку вызывает неприятные ощущения во время передвижения.

Для устранения проблемы требуется комплексное лечение, которое заключается в приеме медикаментов, соблюдении диеты, использования методов физиотерапии. Одним из важных компонентов терапии является массаж при пяточной шпоре в домашних условиях.

Эффективность процедуры

При проведении массажа происходит тактильное воздействие на пятку и область отложения солей кальция или фосфора. Некоторые специалисты считают его малоэффективным, так как шпора располагается в глубоких тканевых слоях и обладает большой плотностью.

Поэтому разбить ее вручную не получается. Сторонники метода не без основания полагают, что при массаже удается достичь следующих результатов:

  • усилить местное кровообращение;
  • повысить скорость обменных процессов;
  • нормализовать питание в тканях;
  • воздействовать опосредованно на больной участок и способствовать его медленному рассасыванию;
  • убрать мышечное напряжение;
  • повысить тонус мышц стопы;
  • нормализовать отток лимфы.

Важно! Справедливо будет считать, что массаж пяток позволяет улучшить состояние и ускорить процесс выздоровления. Но это произойдет только в том случае, когда процедура будет выполняться в комплексе с другими способами лечения.

Манипуляция будет полезна не только пациентам с проблемой пяточной шпоры, но и в целях профилактики. Рекомендуется проводить курс женщинам, которые предпочитают модельную обувь на шпильках, а также тем, кто вынужден проводить длительное время на ногах.

Противопоказания

Массаж и самомассаж пятки имеет ряд противопоказаний. Его не проводят в таких случаях:

  • наличие повреждений на стопе (открытые раны, особенно инфицированные);
  • наличие на ногах злокачественной или доброкачественной опухоли;
  • выраженные проблемы кровоснабжения или лимфооттока в нижних конечностях;
  • туберкулез;
  • острые инфекционные заболевания;
  • остеомиелит и остеопороз;
  • сердечно-сосудистые патологии с признаками недостаточности;
  • аллергия на средства для массажа.

Какие мази и кремы нужно использовать

Пятки и стопы лучше всего массировать после медовой, солевой ножной ванночки. А потом использовать лечебные кремы или мази. Обычно помогает в этом случае применение следующих местных средств:

Повысить результативность проводимой процедуры позволит мазь “Акулий жир” или “Пяткашпор”. Они смягчают нарост и снижают болевые ощущения. А при помощи втирания появляется возможность более глубокого проникновения лечебных средств. Усиление притока крови во время процедуры усиливает свойства препаратов.

Техника выполнения

Массажные движения при пяточной шпоре следует выполнять в определенной последовательности. Вначале лучше обратиться к профессионалу, а уже потом выполнять процедуру самостоятельно.

Последовательность

Проводить массаж рекомендуется в такой последовательности:

  • используя ладонь, проводить растирание всей подошвенной части, а также ноги ниже колена с обязательным захватом задней области голени;
  • воздействовать на пальцы на ноге, используя разминочные движения и пощипывания;
  • разминать всю область стопы по направлению от пальцев к пятке;
  • сильными движениями проводить разминание и растирание в области образования шпоры;
  • поглаживающими движениями закончить массаж пятки и стопы, не забывая про мышцы голени.

Способы выполнения

Медики советуют выполнять самомассаж с использованием таких движений:

  1. Щипки. В направлении от свода к пятке подушечками пальцев выполняются мелкие пощипывания.
  2. Растирания. Проводится растирание больного участка в различных направлениях. Делать следует, прикладывая максимум усилий.
  3. Круговые движения, начиная с края и доходя до области локализации шипа.
  4. Непосредственное воздействие на нарост. Производится большими пальцами обеих рук.
  5. Удары небольшой силы, производимые сверху ребром ладони.

За один сеанс повторять эти методы воздействия нужно 2-3 раза. Обязательно следует ориентироваться на ощущения, во время массажа должна возникать легкая боль, нельзя проводить, когда ощущения становятся нестерпимыми.

Интенсивность следует изменять по возрастающей. Заканчивать рекомендуется, проводя расслабляющие действия (поглаживания и растирание стопы и голени).

Как проводить в домашних условиях

Дома специалисты советуют проводить массаж с использованием специальных приспособлений. Это особенно актуально для пожилых людей и лиц с избыточным весом, поскольку им тяжело наклоняться и делать разминку дистальных участков ног.

Коврики

Большую пользу оказывают коврики из силикона. Они разделяются на разные зоны и помогают для лечения и профилактики не только шпоры, но и других видов деформации стопы (плоскостопия, искривление большого пальца).

Использование их не требует особых навыков. Нужно просто становиться на него и ходить на месте, меняя зону через 15 минут. Таким образом легко снимаются отеки, устраняется усталость, происходит прилив крови и ускорение локальных процессов обмена.

Воздействие на определенные точки позволяет улучшить работу и других органов. Одновременно происходит снижение боли, так как сдавленные шпорой нервы освобождаются. Но положительный результат можно получить только при регулярном использовании коврика.

Массажер для пяточной шпоры

Массажер для пятки бывает нескольких видов:

  1. Электрический. Имеется большой ассортимент, есть выбор преимущественного действия на определенную область стопы. Приборы не применяются при наличии кардиостимулятора, так как могут вывести его из строя.
  2. Водный (гидромассажер). Позволяют получить сразу несколько видов воздействия — механическое, вибрационное, шлифовку пяток с помощью насадок.
  3. Механический. Наиболее простые в использовании, делаются из дерева, пластика или резины. Их можно брать с собой в командировки. Требуют приложения усилий и некоторых навыков использования.
Читать еще:  Чем можно лечить пяточную шпору

Для правильного выбора следует посоветоваться с врачом. Если есть возможность приобретения сложного и многофункционального прибора, следует учесть:

  • уровень возможностей (разминка, вибрация, растирание, интенсивность воздействия);
  • наличие аппликаторов и насадок;
  • производителя (это определяет уровень качества прибора и длительность эксплуатации);
  • возможность быстрой замены или ремонта (наличие гарантии и сервисного центра в городе);
  • цену (не следует покупать сложный аппарат за подозрительно низкую стоимость, это чаще всего связано с его низким качеством).

Делать массаж для лечения шпоры нужно регулярно. Одновременно нужно применять рекомендуемые ортопедические изделия (ботинки, стельки, супинаторы или подпяточники из силикона) для разгрузки стопы. Не рекомендуется проводить манипуляцию в период острого воспаления с выраженным отеком и сильной болью.

Если нет возможности приобрести массажер, в это случае целесообразно использовать подручные средства. Это могут быть мелкие пуговицы, галька, собранная на речном или морском побережье и даже небольшие орехи.

Заключение

Лечение плантарного фасциита требует комплексного подхода. Для этого необходимо соблюдать правила питания, принимать регулярно препараты, нормализующие обменные процессы в организме, использовать средства местного применения в области повреждения, чтобы купировать отек и воспаление.

Важной частью терапии пяточной шпоры является регулярный массаж, который при наличии определенных навыков можно проводить самостоятельно.

Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения

Образование пяточной шпоры происходит на фоне воспалительного процесса в пяточной фасции в месте ее крепления с пяточной костью. И это образование приносит большой дискомфорт человеку, который, прежде всего, проявляется сильной болью при ходьбе. Существует множество способов лечения данного недуга, среди которых находится и массаж шпоры. А как его правильно делать и какого терапевтического эффекта можно добиться при помощи него, вы сейчас и узнаете.

Зачем нужен массаж шпоры?

Выполнение массажа при пяточной шпоре лучше доверить профессионалу. Но если такой возможности нет, то делать его вы можете и самостоятельно. Однако для этого необходимо предварительно ознакомиться с техникой его выполнения, чтобы получить максимальный терапевтический эффект от данной процедуры.

Выполняется массаж шпоры на пятках с применением наружных препаратов (мазей и гелей), которые обладают противовоспалительным действием. Благодаря данной процедуре их эффективность возрастает в несколько раз.

Во время массажа происходит увеличение притока крови в область воспаления, в результате этого происходит полноценное питание тканей и улучшение обменных процессов. Кроме того, происходит механическое воздействие на костное образование, что способствует его медленному разрушению.

Следует отметить, массаж стопы при шпоре – это довольно болезненная процедура, но очень эффективная. Уже через несколько сеансов вы сможете ощутить значительное облегчение – боль станет менее выраженной, а двигательная активность увеличится в разы.

Техника выполнения массажа пятки при шпоре

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях включает в себя несколько движений, среди которых:

  1. Щипцы. Это движение подразумевает под собой обхватывание пятки пальцами и их скользящие движения сверху/вниз. Во время выполнения этого движения необходимо создать на пятку давление. Выполнять на протяжении минуты.
  2. Круги. Необходимо также обхватить пятку пальцами и их кончиками совершать круговые движения по всей ее поверхности на протяжении 1-2 минут. Причем задействоваться должны все кончики пальцев.
  3. Круги ребром. Для выполнения этого движения необходимо приложить к пятке с двух сторон большие пальцы и их ребром совершать круговые движения. Делать их нужно не менее 2 минут.
  4. Смещение пятки. Пятку следует обхватить двумя руками и совершать давящие движения на нее так, как будто хотите сместить ее вверх или вниз. Завершается массаж пятки движением «щипцы».

Техника выполнения массажа стопы при пяточной шпоре

Лечение пяточной шпоры массажем дает очень хороший терапевтический эффект, но только в том случае, если массируется не только пятка, но и вся стопа. Это будет способствовать снижению болевого синдрома, укреплению мышц, нормализации кровообращения и устранению отеков в нижних конечностях.

Выполняется массаж стопы при пяточной шпоре следующим образом:

  • сначала ладонью растирают поверхность кисти подошвы и голени (заднюю ее часть);
  • после происходит разминание и пощипывание пальцев стопы;
  • затем разминающими движениями необходимо пройтись по всей стопе по направлению к пятке;
  • далее происходит разминание и растирание болезненной области и поглаживание всей стопы;
  • после этого требуется размять мышцы голени.

Следует отметить, что такой массаж стоп при пяточной шпоре может выполнять абсолютно каждый человек даже без посторонней помощи. Взяв за основу вышеописанные массажные движения, можно даже создать свою технику выполнения массажа.

Данная процедура может является как частью комплексного лечения, так и профилактическим средством от пяточных шпор. Особенно она полезна женщинам, которые часто ходят в обуви на высоком каблуке, и тем людям, которые имеют заболевания опорно-двигательного аппарата.

Массаж стопы в обязательном порядке необходимо сочетать с разгрузкой нижних конечностей. Достичь этого можно путем регулярного ношения ортопедической обуви, специальных стелек или подпяточников. Их применение позволяет зафиксировать стопу в нужном положении при ходьбе, тем самым снижая с них нагрузку. Необходимо отметить, что все ортопедические изделия подбираются индивидуально.

Кроме того, массаж стопы при пяточной шпоре следует сочетать с занятиями ЛФК и физиотерапевтическими процедурами. Не стоит также забывать о регулярном применении лекарственных средств и пластырей. Массаж является лишь дополнением комплексного лечения пяточной шпоры. Без применения других методов лечения данного недуга, его эффективность будет минимальной.

Если вы решили делать массаж стопы самостоятельно, рекомендуем вам посмотреть следующее видео:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector