rusmedunion.ru

Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях

Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях

Часто ошибочно полагают, что остеохондроз – болезнь стариков, принимая ее ранние признаки за усталость или простудную ломоту. Однако статистика неумолима: сегодняшнее засилье «сидячих» профессий и досуга сдвинуло старт развития остеохондроза на десятилетия назад. Малая подвижность, вредные привычки, избыточный вес, плохие условия сна приводят к тому, что даже двадцатилетние сталкиваются с неприятным диагнозом и задумываются, как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях. Сегодняшняя статья на vylechim-doma.ru расскажет, как справиться с заболеванием самостоятельно, и чем раньше будут начаты мероприятия по борьбе с болезнью, тем больше шансов на успех.

Боли при шейном остеохондрозе

Среди наиболее частых жалоб, которые приводят людей к врачу, можно услышать следующие:

  • часто болит голова в области затылка;
  • хрустит шея при повороте головы;
  • шумит в ушах;
  • больно наклонять голову вперед;
  • немеют пальцы рук;
  • шея болит и деревенеет после сна.

Шейный остеохондроз – это дистрофические изменения в межпозвоночных дисках, принадлежащих к шейному отделу позвоночника. Это всего-навсего 6 позвонков, на которые тем не менее ложится максимальная динамическая нагрузка. Нарушение питания и обмена веществ в позвоночнике приводит к потере дисками своих свойств: упругости и эластичности. Нарушение структуры позвонков вызывает ущемление нервных корешков, нарушения мозгового кровообращения, а впоследствии может привести к межпозвоночной грыже и потере подвижности.Своевременно вылечить остеохондроз – означает защитить себя от инвалидности в старости.

Методы лечения шейного остеохондроза

Чтобы вылечить шейный остеохондроз дома самому, надо, прежде всего, разобраться, с какой стороны подойти к проблеме. Ущемленные нервные корешки вызывают спазм мышц, который, в свою очередь, посылает нервной системе патологический импульс, блокирующие трофику – способность регулировать структурную организацию тканей и органов. Чтобы нарушить этот порочный круг, необходимо тренировать мышцы, и тогда они в ответ на раздражение корешков смогут самостоятельно выходить из спазмированного состояния, отправляя «правильный» импульс для восстановления нервной трофики.

Одним из наилучших способов самостоятельного воздействия на мышцы шейного отдела является массаж и гимнастика для шеи. Параллельно необходимо подключить народные средства, содействующие активизации обменных процессов в позвоночнике – ванны, мази, растирания. Необходимо помнить, что вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях непросто, и придется запастись терпением, кропотливо выделяя время для ежедневных мероприятий.

Массаж при шейном остеохондрозе

Массаж следует начинать с поглаживающих движений, которые позволят активизировать капилляры и улучшить отток крови и лимфы от головы вниз. Для этого пальцы обеих рук помещаем на затылок и синхронно проводим ими вниз по шее и к плечам, сверху вниз, в течение нескольких минут.

После разогрева мышц переходим к их разминанию. Для этого из того же исходного положения – подушечки пальцев под затылком – начинаем движение в том же направлении, вниз по шее и к плечам, но пальцы при этом уже не просто скользят по коже, а выполняют массирующие движения по обеим сторонам от позвоночника, словно рисуя спирали.

После итерации разминаний, следует снова вернуться к поглаживаниям, чтобы успокоить раздражение мышц. Эти простые приемы, выполняемые ежедневно, вернут мышцам тонус для их корректного ответа на сдавливание нервных корешков, что позволит организму запустить программу восстановления тканей позвоночных дисков.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Считается, что выполняя наклоны, вращения головой, растягивания шейных мышц, мы можем больше навредить себе, нежели вылечить остеохондроз шейного отдела.Положительный эффект принесут упражнения с маленькой амплитудой, не растягивающие и не защемляющие позвонки, а бережно тренирующие их.

  • Из положения небольшого наклона головы (порядка 20–25° от вертикали) выполняем мелкие кивки, как будто мы соглашаемся с собеседником.
  • Из такого же положения выполняем такие же мелкие повороты головой вправо-влево, словно говоря «нет»; амплитуда должна быть такой, чтобы траектория кончика носа была не более чем 3–4 см.

Приведенные упражнения следует выполнять в течение дня по 2 минуты каждое с перерывом приблизительно в полчаса между ними. По заверению известного мануального терапевта В. Д. Гитта, уже спустя месяц–два наступит ощутимое облегчение.

Мази при шейном остеохондрозе

Вылечить шейный остеохондроз народными средствами без применения описанных выше тренировок непросто, поэтому лучше всего наступать на болезнь с двух фронтов. Наиболее хорошо зарекомендовали себя следующие рецепты:

  • стакан чеснока, пропущенного через мясорубку, настоять 8 дней в 0,5 л водки, отфильтровать и использовать для втирания в область шеи после самомассажа;
  • взять в равных количествах смолотые высушенные шишки хмеля и сливочное масло, тщательно перетереть и использовать как мазь на ночь;
  • 1 ст. л. полыни запарить в термосе стаканом кипятка, настоять и применять в виде компрессов после растирания шеи;
  • весной следует заготовить цвет сирени, один стакан которого настаивается в 0,5 л водки и применяется для растираний;
  • сок лимона соединяют с равным количеством йода, после чего смесь наносится ватным тампоном на кожу вдоль шейного отдела позвоночника полосой до 8 см шириной ежедневно; лечение прекращается, когда больные участки шеи перестанут обесцвечиваться через несколько часов после нанесения средства (как правило, на это уходит 3–4 недели).

Что ещё делать при шейном остеохондрозе

Сами по себе ванны не окажут достаточного лечебного воздействия, но они помогут снять спазм и расслабить скованные мышцы, нормализуя обменные процессы в шейном отделе. Ванны принимаются не более 20 минут, а вода должна быть едва теплее температуры тела, не более 39 °C. Все нижеприведенные настои готовятся из расчета на 5 л кипятка, добавляясь после настаивания в ванну. Наиболее «успешные» компоненты – это:

  • мята и лист березы, взятые по 6 ст. л.;
  • 300 г измельченного корневища аира с добавлением в ванну хвойного экстракта;
  • 300 г травы шалфея;
  • по 150 г мяты и цветков ромашки;
  • по 2 кг морской и поваренной соли на стандартную ванну.

Как можно видеть, самостоятельное лечение шейного остеохондроза совсем не трудоемкое, но для стойкого результата необходимо выполнять выбранные из приведенных на vylechim-doma.ru рекомендации регулярно. Однако наградой будет возвращение утраченной степени свободы и избавление от тягостных болей. Лишь освободившись из оков болезни, можно осознать, насколько меняется качество жизни, когда позвоночник здоров.

Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях?

Использовать народные средства при шейном остеохондрозе полезно, если совмещать их с традиционным лечением и согласовывать выбранные методы с врачом. С помощью нетрадиционных методов полностью вылечиться от остеохондроза шейного отдела позвоночника невозможно, однако такие средства помогут облегчить сопутствующую симптоматику, что благоприятно повлияет на выздоровление.

Показания

Лечение в домашних условиях возможно, если заболевание находится на начальной стадии, симптомы умеренные, и нет необходимости госпитализировать больного. В этом случае лечиться можно самостоятельно, но всегда быть на связи с врачом, который подскажет, какие средства полезны, а от чего лучше отказаться.

Читать еще:  R признаки остеохондроза

Лечение остеохондроза дома поможет:

  • обезболить состояние;
  • нормализовать кровообращение пораженных участков;
  • избавить от гипоксии мозга;
  • улучшить сон;
  • предотвратить распространение патологии и развитие грудного остеохондроза.

Вернуться к оглавлению

Какими методами лечить шейный остеохондроз в домашних условиях?

Если у человека воспалился хондроз и симптомы прогрессируют, важно начать своевременно бороться с проблемой. Тогда удастся быстро купировать признаки, и не дать болезни обостриться. Дома рекомендуется принимать прописанные врачом препараты, делать восстанавливающие упражнения и массаж, а также использовать народные методы лечения, эффективные для терапии остеохондроза шеи. В этом случае болезнь вылечивается, и риск развития рецидива минимизируется.

Какие принимать препараты?

При дегенеративном заболевании происходит разрушение позвонков и межпозвоночных структур, вследствие чего больного начинают беспокоить острые боли, нарушается функционирование позвоночника, состояние стремительно ухудшается. Поэтому борьба направлена на купирование сопровождающей симптоматики с помощью медикаментозных средств. Вылечить шейный остеохондроз можно, используя такие группы препаратов:

  • Нестероидные противовоспалительные. Позволяют победить болевой синдром, убрать воспаление и отечность. используются в форме таблеток, инъекций и средств для наружного применения. Лучшими лекарствами этой группы являются:
    • «Нимесил»;
    • «Найз»;
    • «Диклофенак»;
    • «Ибупрофен».
  • Миорелаксанты. Устраняют мышечный спазм, благодаря чему зажатые нервные волокна освобождаются, и боль уходит. Быстро могут помочь такие препараты:
    • «Баклофен»;
    • «Тизалуд»;
    • «Мидокалм».
  • Хондропротекторы. Восстанавливают разрушенные хрящевые структуры, предотвращают их дальнейшую дегенерацию. Избавиться от остеохондроза удастся с помощью таких лекарств:
    • «Хондроитин»;
    • «Хондроксид»;
    • «Артра»;
    • «Дона».
  • Витамины группы В. Оказывают хорошее влияние на обменные процессы, благодаря чему пораженные структуры быстрее восстанавливаются и регенерируют. Проблема лечится с помощью таких комплексов:
    • «Дуовит»;
    • «Мильгамма»;
    • «Супрадин»;
    • «Нейровитан».

Вернуться к оглавлению

Упражнения и массаж

Болезнь эффективно можно лечить дома, ежедневно проводя самомассаж шейной зоны. Манипуляции обладают такими свойствами:

  • нормализуют кровообращение и питание пораженных участков;
  • устраняют болевой синдром;
  • расслабляют;
  • оптимизируют артериальное давление.

Растирать шею важно правильно, соблюдая такие правила:

  • Массировать строго направлено — от позвоночника к периферии.
  • Манипуляции выполнять только руками и пальцами.
  • Движения должны быть осторожными, деликатными.
  • расслабляющее поглаживание;
  • стимулирующее разминание и растирание.

Людям с грудным и шейным остеохондрозом назначаются лечебные упражнения, с помощью которых больной быстрее вылечится и забудет о болях навсегда. Базовая лечебная гимнастика состоит из таких тренировок:

  • повороты головой в разные стороны;
  • круговые движения руками;
  • поднимание-опускание плеч;
  • наклоны и подъемы головы.

Гимнастика в домашних условиях должна выполняться плавно, без резких поворотов, рывков и махов. Чтобы добиться максимального эффекта от тренировок, важно заниматься регулярно, не пропуская ни одного дня.

Народные средства

Нетрадиционная медицина предлагает много рецептов, способных облегчить состояние и избавить от неприятных симптомов. Однако все выбранные способы важно согласовать с врачом, это позволит избежать негативных последствий. Если состояние слегка нарушено, можно полечить остеохондроз компрессами, растирками и мазями. В противном случае лучше от самолечения отказаться и прибегнуть к медикаментозной терапии.

Компрессы

Применяя примочки, можно провести эффективное лечение шейного остеохондроза и избавиться от воспаления, отека, боли. Рекомендуется использовать различные рецепты, например, настойки из прополиса. Способ приготовления:

  1. В пол-литровую емкость поместить 1 г прополиса, 2 ст. л. горчичного порошка и 50 мл сока алоэ.
  2. Залить ингредиенты 450 мл водки, перемешать и оставить настаиваться 2—3 дня.
  3. На больное место накладывается марлевая повязка, смоченная в настойке.

А также полезны компрессы при остеохондрозе шейного отдела из бузины. Метод приготовления прост:

  1. Горсть цветков растения залить спиртом в соотношении 1:4.
  2. Перемешать и поставить настаиваться в прохладное место на 7—10 дн.
  3. Прикладывать компресс на ночь, до облегчения симптомов.

Вернуться к оглавлению

Полезные мази

Как и медикаментозная терапия, лечение народными средствами направлено на снятие основных проявлений остеохондроза — отека, болей и воспаления. Для этих целей рекомендуется воспользоваться медовой мазью, которая готовится по такому рецепту:

  1. На водяной бане разогреть 300 г меда, добавить в него разведенное в столовой ложке мумие в количестве 5 г.
  2. Ингредиенты хорошо перемешать.
  3. Нанести на шею массирующими движениями.
  4. После массажа укутать больное место пищевой пленкой и шерстяным шарфом.

Вернуться к оглавлению

Рецепт эффективной растирки

Народные целители знают полезные секреты, благодаря которым удается в короткие сроки облегчить состояние и убрать боли. Таким эффектом обладают средства для растираний, которые готовить несложно. Хорошо зарекомендовала себя растирка на основе редьки:

  1. Вымыть и натереть на терке 1 корнеплод.
  2. Добавить в полученную массу 200 г меда, вымешать.
  3. Залить ингредиенты 250 мл водки, перемешать, оставить настаиваться на 2—3 дня.
  4. Растирать больные участки ежедневно перед сном.

Вернуться к оглавлению

Другие средства

Облегчить течение шейного остеохондроза удастся, применяя озокерит и парафин в качестве аппликаций. Для этого рекомендуется взять кусочек озокерита или парафина, расплавить на водяной бане, вылить на клеенку, которую затем приложить к больному участку. Через 20 процедур состояние должно улучшиться.

Приостановить прогрессирование остеохондроза поможет восточная традиционная техника Аюрведа. Во время терапии необходимо выполнять лечебные асаны, благодаря которым нормализуется кровообращение и питание пораженных участков. Перед такой практикой для достижения максимального эффекта рекомендуется провести чистку организма. Чтобы такая методика не нанесла вреда, важно проводить все манипуляции под контролем мастера, который знает о диагнозе пациента. Если самочувствие не улучшается, от тренировок стоит отказаться и обратиться к врачу.

Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях

Лечение шейного остеохондроза дома

Шейный хондроз представляет собой заболевание шейных отделов позвоночника. Для него характерны боли в области шеи и спины (особенно в лопатках). Возникновение шейного хондроза провоцирует малоподвижный образ жизни современного человека. Поскольку наибольшая часть людей занята на работах, которые осуществляются исключительно в сидячем положении, постепенно происходит смещение позвоночных дисков и их ослабление.

По данным статистике большой процент людей, имеющих шейный хондроз, приходится на людей следующих профессий: швеи, учителя, программисты, офисные работы, кассиры магазинов, бухгалтеры, таксисты и другие. Статистические данные объясняются тем, что за счет того, что осуществление их трудовой деятельности происходит сидя, большая нагрузка приходится на спину.

Причины возникновения шейного остеохондроза

Как уже было сказано ранее, одной из распространенных причин возникновения шейного остеохондроза является малоподвижный, сидячий образ жизни. Дети в школе занимают положение сидя на уроках 9-11 лет, это непременно сказывается на шейном отделе позвоночника.

Неудобная обувь, доставляющая дискомфорт, оказывает отрицательное влияние на работу позвоночника, включая шейный отдел, и тем самым провоцируя возникновение швейного остеохондроза. Из-за неправильной обуви происходит искажение походки человека и, как следствие, искривление осанки — один из распространенных случаев влияния на шейный отдел позвоночных дисков.

Неправильное выполнение силовых физических упражнений. Люди, занимающиеся тяжелой атлетикой, с большими весами в спортзале, зачастую пренебрегают техникой выполнения упражнений, оказывая отрицательное воздействие на шейные позвонки.

Читать еще:  Шейный и грудной остеохондроз симптомы и лечение

Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях

Шейный остеохондроз возможно вылечить в домашних условиях, однако перед этим нужно обязательно посетить врача для консультации и назначения лечения. Как правило, специалисты назначают медикаментозное лечение в комплексе с терапевтическими процедурами, предназначенными для прохождения как в стационарных, так и в домашних условиях.

Уделим внимание упражнениям, которые рекомендуют делать врачи для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях. Первая группа направленна на растяжку мышц спины:

  1. Наклоны в разные стороны (ноги ставим на ширине плеч, начинаем делать наклоны вперед, максимально вытягивая тело, затем вправо, влево и назад. В данном упражнении важно держать спину прямо, не сутулиться, выполнять упражнения медленно, без резких движений);
  2. Скручивания туловища (станьте прямо, ноги на ширине плеч, руги в произвольном положении. Осуществляйте медленный поворот туловища влево и вправо максимально возможно);
  3. Висение на турнике (если в квартире установлен турник, то данное упражнение подойдет человеку с шейным остеохондрозом. На турнике необходимо висеть каждый день по несколько минут в расслабленном состоянии).

Все вышеуказанные упражнения направлены на растяжку мышц спины. Благодаря им шансы вылечить шейный остеохондроз в комплексе с лекарственными препаратами возрастают.

Помимо данных упражнений необходимо выполнять и ряд других. Одним из них являются наклоны головой в разные стороны. Данный вид физического упражнения выполняется в спокойном темпе, медленно наклоняя голову в разные стороны — влево, вправо, назад, вперед. Рекомендуется делать наклоны каждый день.

Конечно, особое внимание стоит уделить ходьбе. Однако простой ходьбой не обойтись, необходимо ходить, медленно поднимая руки вверх и постепенно опуская их.

Еще можно выполнять вращение руками по большому кругу. Станьте прямо и расслабьтесь и выполняйте медленно вращение руками, обязательно задействовав при этом плечи. Не забывайте держать осанку и не сутулиться. Уделите внимание движениям лопатками (сдвигаем и раздвигаем).

Вышеназванные упражнения носят лечебный характер и относятся к лечебной физкультуре. Важно выполнять их без резких движений.

При шейном остеохондрозе необходимо отказаться от поднятия тяжелых предметов, занятий с тяжелым спортивным инвентарем, поскольку это все оказывает негативное влияние на процесс лечения и на организм в целом. Взамен силовым тренировкам лучше отдать предпочтение кардиоупражнениям.

В идеале рекомендуется посвятить свободное время лечебной гимнастике, в программу упражнений которой необходимо включить как можно больше времени упражнениям по растяжке спины и шеи.

Если человек работает дома, то лучше прерывать работу каждые пол часа для разминки шеи (делая упражнение наклоны головы) и прерывания сидячего положения (уделять время ходьбе с поднятием рук). Разумеется, вышеперечисленные способы лечения шейного остеохондроза в домашних условиях будут эффективными в комплексе с медикаментами.

Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях гимнастикой, диетой, массажем

Шейный остеохондроз связан с нарушением обменных процессов в области шеи, ухудшающимся состоянием мышц и позвонков. Для предотвращения развития болезни врачи рекомендуют использовать комплекс мероприятий, включающий медикаментозную терапию, различные упражнения, корректировку питания, массаж, физиопроцедуры.

Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях упражнениями

Первое, что необходимо запомнить при остеохондрозе шейного отдела, – запрет на любые физические нагрузки на шею в период обострения болезни. Только при наступлении ремиссии допускается постепенно включать упражнения с малой амплитудой. По мере улучшения состояние уровень нагрузки можно наращивать.

Средняя продолжительность выполнения комплекса упражнений составляет 10 минут. Все движения следует делать при отсутствии болевых ощущений. Мягкие и плавные нагрузки на мышцы чередуются с расслаблением. Рекомендуется повторять гимнастический комплекс ежедневно. Исходная позиция для каждого упражнения: принять положение стоя или сидя, осанка должна быть прямой.

Основная группа упражнений:

  • Плавно наклониться ухом к правому плечу. Правую ладонь положить на левый висок. Теперь голову медленно возвращать в нормальное положение, оказывая рукой небольшое сопротивление. Никаких болей быть не должно. Повторить упражнение в другую сторону.
  • Стараться дотянуться подбородком до ключицы. В максимально растянутом положении задержаться на 2-5 секунд.
  • Наклонить голову вниз, руки скрестить в замок и положить на затылок. Стараться вернуть голову в смотрящее вперед положение, оказывая руками сопротивление. Голову не задавливать руками. Продолжительность одного подхода – 5-10 секунд.
  • Каждое упражнение должно иметь по 10 повторений. Комплекс подходит для профилактики остеохондроза и для восстановления подвижности шеи на этапе ремиссии. Регулярные тренировки приведут в тонус ослабленные мышцы.

Как лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях диетой

Корректировку питания при шейном остеохондрозе необходимо направить на восстановление хрящевой ткани. В диету при остеохондрозе необходимо включить следующие продукты и питательные вещества:

  • хондропротекторы в достаточном количестве содержатся в холодце, желатине и агар-агаре;
  • кальций можно получать из молочных продуктов, бобовых, салатных листьев и миндаля. Помните, что для качественного усвоения данного минерала нужен витамин D;

  • марганец можно взять из лука, бобовых, яичных желтков, творога и орехов;
  • источником магния, который жизненно необходим для стабильной работы всего организма, являются авокадо, семена подсолнечника, орехи, тыквенные семечки;
  • фосфор организм отлично усваивает из рыбы, сои, гороха, отрубей и капусты;
  • витамины группы В содержатся в бобовых, молочных продуктах и орехах;
  • витамин A усваивается из сырых яиц, тыквы, дыни и моркови;
  • витамин C можно получить из всех цитрусовых и многих фруктов;
  • витамин D проще всего получить на прогулке под солнцем. Наш организм самостоятельно вырабатывает его. В пасмурные дни и зимой лучше добавить в рацион яичные продукты, водоросли и морскую рыбу.

Чтобы насытить организм всеми необходимыми питательными веществами, в восстановительный период нужно качественно разнообразить рацион. Помимо перечисленных компонентов диеты, в рацион при остеохондрозе обязательно нужно включить большое количество жидкости, а именно чистой воды. Все чайные и кофейные напитки врачи рекомендуют заменить фильтрованной водой без газа.

Из рациона настоятельно рекомендуют убрать соленые продукты, лучше перейти на бессолевую диету. Соль нарушает снабжение клеток питательными веществами, что очень опасно при остеохондрозе.

Сахар и сладкое также под запретом, одним лишь исключением будет мед. Такие продукты нарушают метаболизм в межпозвоночных дисках.

Консервы, полуфабрикаты, газированные и тонизирующие напитки – все это категорически запрещено при шейном остеохондрозе. Эти продукты вымывают кальций из костей, провоцируя осложнения заболевания.

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях массажем

Профессиональный массаж при шейном остеохондрозе – эффективный элемент комплексной терапии заболевания. Систематические массажные процедуры могут уменьшить или убрать болевые ощущения и спазмы. Благодаря стимулирование определенных зон шейного отдела нормализуется кровообращение в пораженном участке позвоночника.

Выделяют 3 вида массажа:

  • Массаж воротниковой области.
  • Точечный.
  • Самомассаж.

Самым эффективным считается стимулирование воротниковой зоны. Выполняющий функции массажиста человек начинает процедуру с мягких поглаживаний. Далее нужно провести ребрами ладоней вдоль позвоночника до грудной клетки, хорошо проработав закрепощенные участки. Заключительным этапом массирования являются круговые разминающие движения.

Читать еще:  Грудной остеохондроз симптомы

Точечный массаж заключается в воздействие на ряд точек. Практика пришла из китайской медицины. Хороший эффект обезболивания при остеохондрозе шеи обеспечивает надавливание на следующие точки:

  • под затылочным бугром на углубление надавливается в течение 5 – 20 секунд;
  • отступить на 2 пальца от сосцевидного отростка и надавливать в течение 5 – 10 секунд;
  • от первой точки отступить 3 пальца и давить в течение 5 – 10 секунд;
  • найти 7 позвонок и оказать на него надавливающее воздействие.

Самомассаж схож с техникой при стимулировании воротниковой области, только в данном случае человек массажирует себя самостоятельно, без посторонней помощи. Преимуществом метода является контролирование болевых ощущений и силы надавливания.

Комбинирование всех методов лечения остеохондроза шейного отдела позволит быстро получить хорошие результаты терапии. Чтобы минимизировать риск обострения врачи советуют заниматься гимнастикой, правильным питанием, самомассажем на постоянной основе.

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях

В домашних условиях вполне реально если не вылечить остеохондроз полностью, то, как минимум, избавиться от большинства негативных симптомов, в частности, от постоянных болей в области шеи. Лечение остеохондроза шейного отдела в домашних условиях может включать несколько методик – массаж и самомассаж, компрессы, гимнастические упражнения для шеи.

Массаж шеи

Массаж – эффективное средство избавления от болей в шее, вызванных остеохондрозом. Если есть возможность, стоит попросить кого-нибудь из родственников периодически делать массаж – особых знаний для этого не потребуется.

Перед массажем нужно подготовить шею. Для этого следует лечь на пол, подложив под спину в области лопаток свернутое в трубочку полотенце. Это поможет слегка растянуть шейные мышцы. В таком положении нужно побыть 5-7 минут, после чего сесть на жесткий стул с ровной спинкой.

Шею нужно слегка смазать мягким маслом для массажа (продается в аптеках). Можно выбрать и эфирное масло, помогающее при головной боли, и добавить несколько капель в массажное масло.

Массирование начинается с разминания трапециевидной мышцы – эта мышца спускается от шеи к плечу. Разминать следует сильно, чтобы ощущалось давление, но не до боли. Время массажа мышцы с одной стороны – 4-5 минут. После этого следует сделать перерыв на 1-2 минуты и повторить разминание. Заканчивать массаж лучше всего мягкими поглаживающими движениями шеи по направлению сверху вниз. По завершении шею нужно обернуть мягким полотенцем, лучше – предварительно нагретым. Оптимальное время проведения массажа – непосредственно перед сном.

Самомассаж

В лечение в домашних условиях можно включить и самомассаж шеи. Для его выполнения нужно сесть на стул с прямой спинкой, облокотившись о стоящий рядом стол. Правой рукой осторожно размять мышцы шеи с левой стороны, и наоборот. Если на каком-то участке ощущается повышенная болезненность, ему следует уделить больше внимания, прорабатывая спиралевидными движениями. В конце процедуры можно слегка помассировать затылок, оказывая на него небольшое давление.

Если остеохондроз перешел в хроническую стадию, без острых болей, можно попробовать старинный метод самолечения с помощью скалки. Скалку нужно перекатывать шеей, лежа на полу. Такой массаж помогает проработать шею и воротниковую зону.

Мази и компрессы

Возможно ли лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро? Да, если совместно с регулярным массажем использовать мази.

Одной из популярных мазей является медовая. Мед помогает не только согреть проблемные зоны, но и ускорить вывод продуктов обмена веществ, убрать мышечные спазмы, высвободить нервные корешки, зажатые позвонками. Для мази потребуется: 10 г мумие, 200 г натурального меда (любого) и столовая ложка кипяченой воды. Подогретый мед и теплую воду нужно смешать с мумие до однородной массы и нанести на предварительно промассированную (5-7 минут) проблемную область. Провести еще несколько массирующих движений (не более 1-2 минут), после чего наложить сверху тонкий слой ваты, укрыть целлофаном и завязать шею шарфом, оставив на ночь. Утром мазь следует смыть, а шею снова обернуть теплой тканью.

Полезны в домашнем лечении остеохондроза и травяные компрессы, в частности, компресс на основе листьев хрена. Он помогает расширить сосуды, улучшить кровоснабжение и убрать болезненные ощущения в шее. Для приготовления компресса лист хрена следует ошпарить кипятком, дать остыть до приемлемой температуры (чтобы не обжигал кожу) и приложить к шее, укутав сверху пленкой и шарфом. Длительность компресса – 1 час.

Прогревание шеи

Прогревать шею можно при помощи горчичников, прикладывания мешочка с теплой солью или песком, наклеивания перцового пластыря.

Гимнастика

При остеохондрозе лечение в домашних условиях обязательно должно включать гимнастические упражнения для шеи. Гимнастика помогает убрать боль и укрепить шейные мышцы. Специалисты рекомендуют выполнять следующие простые упражнения:

  • поворачивать шею вправо-влево по 10 раз в каждую сторону,
  • наклонять голову к плечам вправо-влево по 7-8 раз,
  • наклонив голову вперед, сгибать шею – это поможет растянуть и разработать шейные мышцы,
  • прижимать подбородок к груди на 5-7 секунд, затем выпрямлять шею.

Ежедневное выполнение этих упражнений поможет предотвратить рецидивы остеохондроза шеи.

Лечение в домашних условиях может включать и другие меры, однако перед самолечением необходимо проконсультироваться у специалиста-невролога.

Стоимость

Лечение в домашних условиях не требует практически никаких затрат. Так, перцовый пластырь можно приобрести в аптеке всего за 20-30 рублей, упаковку горчичников (20 шт.) – за 18-20 рублей. Небольших затрат потребует и приготовление мазей с мумие – стоимость баночки мумие колеблется от 50 до 200 рублей. Массажное масло можно купить за 150-200 рублей.

Плавание воздействует на все группы мышц, в том числе и на мышцы шеи, что укрепляет мышечно-скелетный корпус.

Йога – это по сути тот же комплекс лечебных упражнений, которые помогают укрепить мышцы и скелет.

Иглоукалывание – это не традиционная восточная медицина, которая действует на на акупунктуры точки, ответственные за здоровье шейной области.

Гирудотерапия – лечение пиявками способствует расширению сосудов, растворению тромбов и укреплению стенок сосудов, что способствует устранению защемления нервных окончаний в области шеи.

Уколы делают только с одной целью – снять боль, но само заболевание при этом они не лечат. После уколов нужно обязательно пройти курсы физиотерапии.

Медикаментозное лечение поможет моментально снять болевой синдром и остановить воспалительные процессы, но само заболевание вылечить таблетками нельзя.

Мануальная терапия снимет мышечное напряжение, улучшает кровообращение и способствует освобождению защемленных нервных окончаний.

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе укрепляет мышечно-скелетный корпус. Но очень важно правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе еще больше.

Массаж в качестве обязательной терапии назначают почти все врачи. Массаж стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и возвращает былую подвижность.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector