rusmedunion.ru

Остеопороз у женщин

Остеопороз у женщин: как лечить, симптомы, причины

При проявлении данного недуга незамедлительно начинайте лечение

Остеопороз — это истончение костей, вызывающее их хрупкость и пористость. Заболевание считается «женской болезнью», поскольку распространенность и частота переломов значительно выше у дам в постменопаузе, чем у пожилых мужчин. При остеопорозе позвоночника у пожилых людей ломкость костной ткани сильно повышается. Сегодня этот недуг носит характер эпидемии. Старческий остеопороз костей поясничного отдела позвоночника грозит инвалидностью, поэтому профилактику следует начинать в молодом возрасте. Коварность недуга не знает границ. Зная как лечить остеопороз у женщин можно своевременно принять первые меры.

Этиология дегенеративной патологии

Кости сделаны из сложной, постоянно меняющейся живой ткани. Они способны расти и изменяться из-за нарушений в рационе, химиотерапии. Заболеваний, вызвавших недуг, большое множество. Пациенты, имеющие одно из следующих состояний, должны обсудить риск развития недуга:

  • болезни сердца;
  • коллагеновые нарушения;
  • судорожные состояния;
  • анорексия или булимия.

Среди заболеваний, вызвавших остеопороз, часто встречаются желудочно-кишечные и эндокринные расстройства. Недуг часто диагностируется у женщин старшего возраста после менопаузы. Это связано с плохим продуцированием гормонального эстрогена. Также риск развития остеопороза костей увеличивается после нескольких беременностей и длительных кормлений грудью. Каждая мама после 40 лет должна проходить периодические обследования. Дегенеративное заболевание развивается из-за:

  • генетической предрасположенности;
  • недостатка кальция и витамина Д;
  • курения и алкоголя.

Кавказские и азиатские женщины больше подвержены формированию дегенеративного недуга. Причиной остеопороза костей любого отдела позвоночника является травмирование и ранние переломы. Под влияние предыдущих травм хребет становится менее гибким, эластичным, начинаются дегенеративные процессы. Еще одной причиной остеопороза костей у пожилых людей грудного, шейного или поясничного отдела позвоночника считается отсутствие регулярной физической нагрузки. Кроме того, привести к заболеванию может и ее переизбыток.

Читать еще:  Пункция гигромы

Патология развивается постепенно. Его тяжело обнаружить на ранних стадиях. Зачастую причина недуга остается неизвестной. Поэтому лечение осложняется. Основная причина остеопороза у женщин старшего возраста — менопауза, большую роль играет и старость.

Клиническая картина дистрофической патологии

Существует три типа заболевания у дам. Это:

  1. Постменопаузальный остеопороз костей у женщин старше 45 лет. Этот вид заболевания развивается после климакса, когда концентрация эстрогена стремительно снижается. Такой вид дегенеративного недуга у женщин старше 45 лет обычно локализуется в трабекулярной и кортикальной кости.
  2. Старческий остеопороз костей позвоночника заключается в уменьшении плотности костной массы после 70 лет. В таких случаях медикаментозное лечение позволяет устранить симптомы 1–4 стадии заболевания, но пожилой женщине все же тяжело передвигаться.
  3. Диффузный остеопороз — это разновидность заболевания костной ткани, при котором причиной недуга являются, например, множественные злокачественные новообразования. Это может быть миелома. Вторичный остеопороз позвоночника также образуется из-за употребления некоторых препаратов.

Эстроген играет важную роль в поддержании прочности кости. Начиная с примерно 30 лет до наступления менопаузы, женщины теряют небольшое количество ткани каждый год, что является естественной частью процесса старения. Когда женщины достигают менопаузы и уровни эстрогена снижаются, скорость потери костной массы увеличивается. Диффузный остеопороз тазобедренного сустава вызывает следующие первые симптомы у пожилых женщин:

  • незначительные болезненные ощущения;
  • небольшая отечность;
  • возможно появление перелома позвоночника, поскольку у женщин старше 50 лет он становится более хрупким;
  • уменьшение мобильности.

Первые симптомы у пожилых женщин часто путают с остеохондрозом. Признаки остеопороза костей грудного или поясничного отдела позвоночника на первой стадии часто скрываются. С прогрессированием заболевания симптомы грудного или поясничного отдела позвоночника у пожилых женщин проявляются ярче. Проявляется остеопороз позвоночника уже более сильными болями. Наступает деформация позвонков, симптомы усиливаются. При наличии вторичного вида заболевания второй стадии боль становится хронической. Беспокоит бессонница. Когда появляется деформация позвонков симптомы становятся более очевидными из-за образования горба. Вторичный вид заболевания может стать причиной множественных компрессионных переломов позвоночника у пожилых женщин. Пациент остается инвалидом.

Читать еще:  Растяжение большого пальца руки лечение

Болезненность также сопровождает остеопороз тазобедренного сустава. Происходит уменьшение роста и веса. Такой вид заболевания также может стать причиной множественных компрессионных переломов позвоночника, поскольку из-за уменьшения в росте это также сказывается на хребте.

Как остановить прогрессирование?

Эффективно лечить остеопороз костей — означает использование комплексного подхода. Перед началом терапии недуга проводят обследование пациента. Диагностируют остеопороз костей при помощи денситометрии. Этот метод позволяет определить плотность костей. Также диагностируют остеопороз костей поясничного отдела позвоночника, используя КТ и МРТ. Эти методики позволяют оценить масштаб распространения болезни. С помощью МРТ и КТ ставят стадию развития дегенеративной патологии.

Применение лекарственных средств

Для терапии недуга на раннем этапе развития заболевания пациент может находится дома. Если же патология прогрессирует, появился первый перелом позвоночника, лечение должно проводится комплексно несколькими методами и не в домашних условиях народными средствами, а в стационаре. В больнице пациент находится под постоянным контролем врачей. Это предотвратит возникновение повторного перелома позвоночника. Пациенту необходим постоянный отдых, что невозможно в домашних условиях.

Медикаментозное лечение позволяет устранить ломкость костей, боль. При терапии коленного сустава или других сочленений препаратами кальция костная ткань укрепляется, она меньше подвергается механическому воздействию. Как остановить остеопороз? Предотвратить прогрессирование заболевания может терапия препаратами кальция и другими средствами. Лечение остеопороза позвоночника у женщин проводится с помощью следующих медикаментов:

  • биофосфонаты;
  • селективные модуляторы рецепторов эстрогенов;
  • «Кальцитонин»;
  • назначают лечение остеопороза у женщин гормональными средства, разрешенными в применение во время менопаузы;
  • также используют терапию препаратами с человеческим паратиреоидным гормоном.

Лечение остеопороза позвоночника у женщин проводится препаратами, останавливающими резорбцию кости и лекарствами, увеличивающими образование костной ткани.Адекватное лечение заболевания заключается в соблюдении диетического питания, выполнении упражнений. Если образовался перелом позвоночника, проводят операцию. Поскольку лечение должно проводиться комплексно несколькими методами, чтобы пациент быстрее пошел на поправку, назначают физиопроцедуры и лечебную гимнастику. Терапию препаратами и прочими методами нельзя прекращать без ведома лечащего доктора.

Читать еще:  Тендинит препараты для лечения

Многие врачи назначают лечение остеопороза народными средствами. Этот способ может служить как дополнение к основной терапии коленного сустава. Основная схема терапии — медикаментозное лечение.

При остеопорозе этот отлаженный механизм перестает работать должным образом: либо чересчур активизируются остеокласты, либо остеобласты начинают плохо выполнять свою функцию. И такому нарушению баланса могут способствовать несколько факторов.

Остеопороз бывает первичный и вторичный.

  • Первичный носит возрастной характер и развивается в большинстве случаев после 50 лет.
  • Вторичный остеопороз вызывают нарушения обмена веществ, эндокринные или гормональные сбои в организме. Он может возникать и в достаточно молодом возрасте.

Чем вызвана такая избирательность болезни?

Причины развития остеопороза

Естественные процессы снижения плотности костной массы запускаются в организме человека после 35 лет. И протекают они гораздо более выражено у женщин, чем у мужчин.

Все дело в гормональном фоне организма.

У мужчин вымывание кальция начинается, как правило, лет на пять лет позже и проходит гораздо медленнее. При этом кости мужского скелета изначально крепче и массивнее, чем женского. Это вызвано тем, что уровень андрогенных гормонов, которые стимулируют развитие костно-мышечной системы, у сильной половины человечества выше.

С наступлением менопаузы у женщин в организме существенно снижается синтез эстрогена – женского гормона, активно участвующего в кальциевом обмене и усиливающего всасывание кальция из кишечника. Это значит, что страдает способность женского организма усваивать кальций, полученный с пищей.


Еще опасней так называемый «искусственный климакс» – состояние женщины, у которой хирургическим путем по показаниям были удалены матка и яичники. Практически моментальное падение уровня половых гормонов служит стимулом к усилению функционирования остеокластов. Они начинают активно выводить кальций из костной ткани. Активность клеток-остеобластов («строителей») при этом не увеличивается. Это приводит к быстрому развитию остеопороза.

На скорость развития этого заболевания также влияет вес женщины. Более полные дамы легче переносят климакс, и фон половых гормонов у них благоприятнее, чем у худощавых.

  • Наследственность.
    Наличие ближайших родственников, больных остеопорозом повышает риск возникновения недуга в два раза.
  • Сидячий образ жизни, малоподвижность.
    При снижении физической активности нагрузка на скелет значительно уменьшается. При этом в организме (за ненадобностью) замедляются процессы обновления костной ткани, и она теряет плотность.
  • Недостаток витамина D в организме.
    Он регулирует усвоение кальция в кишечнике и стимулирует активность клеток-остеобластов.
  • Частое употребление алкоголя.
    Это токсическое воздействие на организм нарушает обменные процессы в тканях.
  • Курение.
    Оно способствует снижению в крови концентрации половых гормонов. У курящих женщин менопауза наступает раньше, соответственно, раньше начинается остеопороз.
  • Заболевания желез внутренней секреции.
    Любые гормональные сбои ведут к нарушению усвоения организмом кальция. Особенно опасны в этом плане такие заболевания, как сахарный диабет и тиреотоксикоз.
  • Длительный прием ряда лечебных препаратов, в частности, противосудорожных лекарств, иммунодепрессантов, кортикостероидных гормонов и средств, включающих в состав алюминий. Последние прописывают для снижения кислотности желудочного сока.

Признаки остеопороза у женщин

Эту болезнь вполне можно назвать «тихой убийцей».

Однако, все же есть ряд признаков – тревожных симптомов остеопороза, появление которых может послужить поводом для женщины к своевременному посещению клиники:

  1. уменьшение роста, вызываемое снижением высоты позвонков, более, чем на 1,5 см;
  2. ухудшение осанки, возникновение явно выраженной сутулости;
  3. периодические боли в позвоночнике в пояснице или в грудной части, которые появляются при легкой физической нагрузке или пребывании в одном положении длительное время;
  4. хрупкость и расслоение ногтей;
  5. заметное снижение работоспособности и быстрая утомляемость;
  6. возникновение преждевременной седины;
  7. пародонтоз;
  8. ночные судороги в ногах – икроножных мышцах и стопах.

Срочно обратитесь к врачу, если у вас появились некоторые из вышеописанных симптомов!

Какой врач лечит остеопороз

Так как причины возникновения остеопороза у женщин достаточно разнообразны, диагностикой и лечением патологии могут заниматься разные специалисты:

  • врач-эндокринолог – специалист в области заболеваний эндокринной системы (желез внутренней секреции);
  • ревматолог – доктор, занимающийся заболеваниями суставов и соединительной ткани;
  • травматолог-ортопед – врач, специализирующийся на нарушениях со стороны костной системы и травмах.

Методы диагностики

Для постановки диагноза остеопороз без инструментального исследования просто не обойтись. Самым действенным его методом сегодня является денситометрия (рентгенологическая или ультразвуковая).

Рентгенологическая денситометрия позволяет выявить:

  • уменьшение плотности тканей костей скелета;
  • изменение высоты позвонков, их формы;
  • деформацию костей и суставов;
  • трещины и переломы.

Однако рентгеновский снимок позволит увидеть потерю костной массы, когда она достигнет 20%.

Ультразвуковая денситометрия позволяет диагностировать остеопороз на гораздо более ранних стадиях, когда плотность костей снижена всего на 3-5%. Этот метод диагностики также используется для контроля результатов лечения.

Гамма-фотоновая абсорбциометрия – еще один метод исследования костей при подозрении на остеопороз. Он выявляет снижение содержания кальция и фосфора в костях.

Метод биопсии (анализ кусочка костной ткани) применяется, если есть необходимость исключить ряд других заболеваний, при которых также возрастает хрупкость костей.

Лечение патологии

Предупредить это заболевание, к сожалению, гораздо легче, чем лечить. Поэтому в целях профилактики необходимо:

  1. активно двигаться, давать организму достаточную физическую нагрузку, заниматься общеукрепляющими видами спорта;
  2. полноценно и рационально питаться;
  3. своевременно лечить заболеваний органов пищеварения и желез внутренней секреции.

Медикаментозное лечение остеопороза проводится посредством назначения бисфосфонатов. Эти препараты являются синтетическими заменителями природного регулятора обмена кальция на клеточном уровне и просто не заменимы при остеопорозе. Их регулярное и длительное использование (не менее 1-го года) вызывает значительное повышение плотности и толщины костей.

Эффективность бисфосфонатов при остеопорозе усиливает применение препаратов кальция, витамина D3, принятие солнечных ванн и регулярная физическая активность.

Предлагаем посмотреть интересное видео о факторах, вызывающих остеопороз у женщин, признаках и симптомах, свидетельствующих о начале болезни.

Остеопороз у женщин: особенности проявления патологии

Ранняя диагностика с назначением соответствующей терапии способствует улучшению ситуации и уменьшению риска развития тяжелых осложнений патологии в виде переломов.

Причины

Остеопороз – процесс, который сопровождается преобладанием процессов разрушения костной ткани над ее формированием. До климактерического периода указанные явления компенсируют друг друга. Однако при снижении концентрации эстрогенов в крови наблюдается ухудшение ситуации.

Физиологической причиной возникновения остеопороза у женщин после 40 лет являются инволюционные процессы в яичниках, сопровождающиеся сокращением количества вырабатываемых гормонов. Результат – нарушение всасывания кальция в кишечнике и сбои в минеральном обмене.

Факторы риска:

  • Ревматоидный артрит в анамнезе.
  • Патология щитовидной и паращитовидной железы.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Гормональная терапия.
  • Нехватка кальция в рационе.
  • Недостаточное количество витамина D в ежедневном меню.

Кроме указанных ситуаций, развитие остеопороза может быть связано с хирургическими вмешательствами на яичниках (ингибирование функции органа), приемом оральных контрацептивов.

Симптомы

Симптомы остеопороза у женщин зависят от процента потерянной костной ткани. Чем он выше, тем хуже для пациентки. Характерные проявления патологического процесса развиваются постепенно и остаются одним из ключевых аспектов правильной диагностики заболевания.

Симптомы остеопороза при климаксе:

  • Боль в позвоночнике и других костях.
  • Ограничение двигательной активности.
  • Невозможность находится в стоячем положении длительное время.

Признаки остеопороза у женщин после 50 лет дополнительно могут сопровождаться клиникой, которая возникает в постменопаузе. Ощутимыми остаются приливы, сухость в половых органах, эмоциональная лабильность.

Первые признаки остеопороза у женщин нередко игнорируются из-за маскировки под обычный гиповитаминоз. Пациенты жалуются на общую слабость, сухость и ломкость волос, ухудшение состояния кожи. Все указанные изменения являются результатом нехватки витаминов и минералов в пище.

Какой врач лечит остеопороз у женщин?

Постменопаузальный остеопороз – проблема, с которой сталкивается до 50% женщин в указанном периоде. Для коррекции состояния и предупреждения возникновения патологических переломов требуется консультация врача.
В зависимости от степени потери костной ткани больную может лечить семейный доктор или участковый терапевт, ревматолог, травматолог.

Диагностика

Остеопороз при климаксе – распространенная проблема, связанная с возрастными изменениями гормонального фона женщины. Для стабилизации состояния пациентки требуется проведение специфических диагностических тестов для определения концентрации эстрогенов в крови.

Перед назначением лабораторных и инструментальных процедур врач осматривает больную, проводит пальпацию, перкуссию и аускультацию. Особое внимание обращается на функцию репродуктивной системы.

Для уточнения диагноза назначаются вспомогательные методы обследования:

  • Общий и биохимический анализ крови.
  • Рентгенография.
  • Денситометрия – лучший метод для оценки степени потери костной массы. Аппарат самостоятельно высчитывает процентное соотношение остеоцитов к другим популяциям клеток.

При необходимости в анализе крови может потребоваться измерение концентрации фосфора и кальция для оценки состояния костной ткани.

Лечение

Лечение остеопороза у пожилых женщин и молодых пациенток направлено на достижение нескольких целей:

  • Стабилизация процесса в костях.
  • Снижение риска развития патологического перелома.
  • Улучшение усвоения кальция и фосфора костями.

Для достижения соответствующих задач нужно пользоваться как медикаментозными, так и другими методиками. Для начала женщине требуется временный отдых. Хорошо себя зарекомендовала регулярная лечебная физкультура. За счет выполнения несложных нагрузок повышается стойкость тканей к механическим воздействиям. Подбирать комплекс упражнений должен исключительно врач. Дополнительно нужно отказаться от вредных привычек, придерживаться диеты с достаточным количеством молочных продуктов.

Постменопаузальный остеопороз хорошо поддается стабилизации при использовании витаминных комплексов. Упор делается на кальций, фосфор и витамин D. Последний усиливает усвоение минералов в кишечнике, что увеличивает их процент в костной ткани.

Лечение постменопаузального остеопороза с помощью медикаментов направлено на стабилизацию гормонального фона женщины. С этой целью используются препараты на основе природных или синтетических эстрогенов.

Лечить остеопороз дополнительно нужно препаратами, влияющими непосредственно на процессы усвоения минералов организмом. В практике широко применяются бисфосфонаты (Алендронат, Осталон) в сочетании с добавками кальция. За счет указанных средств повышается концентрация соответствующих минералов в костях.

Поливитаминные комплексы назначаются для общего укрепления организма пациентки. При возникновении патологических переломов может потребоваться хирургическое вмешательство для стабилизации состояния женщины. Из-за ломкости костей природная регенерация практически не происходит.

Важно понимать, что лечение остеопороза у женщин носит симптоматический характер. Полностью остановить соответствующий процесс невозможно. Однако реально укрепить костную ткань и притормозить ее резорбцию. Комбинация медикаментозных препаратов и самодисциплины – залог стабилизации состояния женщины.

Профилактика

Профилактика остеопороза при климаксе направлена на коррекцию гормонального фона женщины. Предварительно устанавливается концентрация эстрогенов в крови. При выраженном дефиците назначаются заместительные препараты.

Необходимость предотвращения развития остеопороза обусловлена риском возникновения патологических переломов. Для минимизации шанса на соответствующее развитие событий нужно дополнительно:

  • Полноценно питаться. Обязательным остается достаточное количество молочных продуктов в рационе.
  • Регулярно выполнять дозированные физические нагрузки.
  • Обустроить быт так, чтоб риск падений и ударов был минимален.
  • Регулярно проходить медицинский осмотр.
  • Своевременно лечить соматическую патологию.

Профилактика остеопороза у женщин после 50 лет требует дополнительно регулярного проведения денситометрии. Хотя бы раз в год нужно установить степень потери костной ткани для коррекции терапевтических мероприятий и минимизации рисков развития патологических переломов.

Остеопороз у женщин требует постоянного контроля. Нужно всегда быть готовыми к возникновению проблемы после наступления менопаузы. Поэтому лучше позаботиться о собственном здоровье наперед и начать вести здоровый образ жизни еще до начала гормональных колебаний. С помощью простых мероприятий можно обезопасить костную систему.

Автор: Денис Волынский, врач,
специально для Ortopediya.pro

Полезное видео про остеопороз

Основные признаки остеопороза у женщин

Признаки остеопороза у женщин требуют обязательного обращения к врачу. Термин «остеопороз» в переводе с латинского означает «пористая кость». Это определение как нельзя более точно описывает проблему, возникающую в результате заболевания.

Кости человека начинают терять свою плотность, становятся хрупкими и ломкими. Следовательно, даже незначительная травма может вызвать серьезные последствия: трещины, переломы, инвалидность или даже смерть.

В последнее время болезнь начинает принимать характер эпидемии, она приводит к инвалидности чаще, чем онкология или болезни сердца. Врачи регулярно наблюдают остеопороз у женщин при наступлении менопаузы, как правило, после 45 лет. Заболевание возникает в результате снижения уровня половых гормонов (эстрогенов), что приводит к неуклонному снижению прочности костей.

Симптомы и диагностика заболевания

Изменение структуры костей на раннем этапе не сопровождается болями или дискомфортом. Заметные симптомы при остеопорозе проявляются на поздних стадиях развития болезни, поэтому своевременная диагностика очень важна для назначения верного лечения. На данный момент существуют два метода проверки плотности костей (денситометрии): рентгеновский и ультразвуковой.

Для постановки диагноза на ранних стадиях больше подходит ультразвуковое исследование, при котором можно выявить уменьшение плотности на 3-5 %. При рентгенографии изменения становятся заметными при уменьшении плотности на 25-30%.

Для того чтобы не пропустить начало болезни и вовремя обратиться к врачу, нужно внимательно следить за состоянием своего здоровья, особенно это актуально для старшей возрастной группы.

Косвенные признаки остеопороза у женщин:

  1. Учащение сердцебиения, постоянная усталость.
  2. Возникновение судорог в ногах и болей в костях.
  3. Увеличение зубного налета, пародонтоз.
  4. Боли в пояснице и крестцовом отделе позвоночника, тяжесть между лопатками.
  5. Переломы костей, искривление позвоночника, уменьшение роста.
  6. Нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергия, нарушение солевого обмена и болезни желудочно-кишечного тракта.
  7. Наличие заболевания у родственников.
  8. Длительная гормональная терапия.
  9. Ранняя седина, хрупкость и ломкость ногтей.

Сочетание всех или нескольких факторов является достаточным условием для обращения к врачу.

Виды и причины остеопороза

Остеопороз разделяют на первичный и вторичный.

После 50 лет из-за недостатка кальция в костях может появиться первичный остеопороз. Факторами риска считается:

  1. Возраст.
  2. Физические данные: низкий рост, тонкокостное сложение.
  3. Наличие частых переломов у родственников.
  4. Особенности менструального цикла: первые месячные после 15 лет, наступление климакса до 50 лет.
  5. Бесплодие или длительное кормление грудью (больше полугода).

Вторичный остеопороз зачастую возникает при нездоровом образе жизни в результате нарушения гормонального, эндокринного или обменного процессов в организме человека. Причинами этого может быть:

  • сахарный диабет;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • повышенная активность щитовидной железы;
  • снижение функции яичников;
  • злоупотребление лекарствами;
  • регулярное чрезмерное употребление алкоголя и кофе, курение;
  • нездоровая пища и отсутствие физических нагрузок.

При наличии каких-либо из перечисленных факторов риска своевременное обращение за помощью облегчит состояние больного и сделает его жизнь более разнообразной и качественной.

Физическая нагрузка для профилактики заболевания

Как и для многих других заболеваний, своевременная профилактика может сделать ненужным лечение. Даже если болезнь зашла далеко, перед назначением лекарственных препаратов врач обязательно укажет на необходимость изменения образа жизни.

Первым шагом для предупреждения болезни станет искоренение вредных привычек. Никотин и алкоголь еще никому и никогда не приносили пользы.

Активное движение должно стать правилом. Особенно важно это помнить женщинам в период менопаузы. Даже если в молодые годы женщина не уделяла особого внимания физическим нагрузкам, во время и после наступления климакса следует регулярно заниматься физкультурой.

Для этих целей подойдет ежедневная несложная зарядка или пешие прогулки хотя бы по полчаса в день. Например, по дороге на работу можно пройти одну остановку пешком или вечером после ужина прогуляться вокруг квартала.

Отказ от лифта тоже будет не лишним. Занимаясь под руководством тренера, можно добавить небольшое утяжеление, например, маленькие гантели. Главное условие – все нагрузки должны быть щадящими и регулярными. Повышать интенсивность следует очень осторожно и постепенно, желательно под руководством тренера. Особенно важно это условие для людей, не имеющих хорошей физической формы.

Даже такая небольшая коррекция привычного распорядка добавит костям запас прочности на несколько лет.

Каким должен быть рацион питания

Диета, насыщенная кальцием, одно из главных условий предотвращения остеопороза. Для хорошего усвоения этого минерала необходим витамин D, получаемый из пищи или образующийся в организме под действием солнечных лучей.

Зимой при недостатке солнечных лучей необходимы продукты c высоким содержанием витамина D: печень, яичный желток, морская рыба, сметана и сливочное масло. После консультации с врачом можно добавить в рацион рыбий жир, при этом важно не допустить передозировки.

Важной составляющей диеты являются продукты с повышенным содержанием кальция: творог, твердый сыр, любые кисломолочные продукты, соя, капуста, брокколи. Не менее полезны при остеопорозе любые орехи, сухофрукты (курага, чернослив), свежая зелень (особенно шпинат).

Суточная потребность кальция меняется на протяжении всей жизни. Человеку возрастом до 25 лет достаточно 900 мг кальция в сутки, женщине от 25 лет до наступления менопаузы нужно 1000 мг в сутки, а во время климакса – 1200 мг. После завершения менопаузы женский организм должен получать кальция 1500 мг каждый день.

Важно правильно рассчитать количество кальция, так как его избыток способствует образованию камней в почках, желчном или мочевом пузыре. Содержание кальция в продуктах легко рассчитать по специальным таблицам, в которых указано количество мг на 100 г продукта.

Следует обратить внимание на особенности обустройства быта при остеопорозе. Если человеку все-таки приходится сосуществовать с остеопорозом, следует обезопасить его жилище на предмет случайных падений и травм: продумать расстановку мебели, убрать предметы, угрожающие переломами (например, скользкий коврик в ванной), устроить жесткую постель или приобрести ортопедический матрас и подушку.

Для женщин не менее важна удобная обувь на небольшом устойчивом каблуке. Кроме того, следует соблюдать личную безопасность: не носить тяжестей, не делать резких движений, не выходить из дома в непогоду (дождь или гололед) и т. д.

Нужно помнить, что уменьшающаяся прочность костей может грозить серьезными травмами или инвалидностью.

Хрупкие кости – это не приговор, можно обеспечить себе достойную жизнь, несмотря на некоторые ограничения. Правильный образ жизни, физическая нагрузка, здоровое питание продлят вашу молодость, а старость сделают активной.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector