rusmedunion.ru

Гимнастика при коксартрозе

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2, 3 степени

Физические упражнения являются обязательным элементом лечения всех заболеваний суставов, в том числе и тазобедренных. Коксартроз представляет собой дегенеративный процесс, поэтому приводит к быстрому снижению объема движений в суставах. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава способствуют облегчению симптомов болезни и замедлению ее прогрессирования.

Польза упражнений

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава направлена на достижение следующих целей:

  • Облегчение болевых ощущений;
  • Обеспечение нормальной циркуляции крови в пораженном суставе;
  • Прекращение воспалительного процесса;
  • Устранение мышечного спазма;
  • Укрепление связок;
  • Предотвращение развития осложнений – контрактуры и атрофии мышц, нарушения походки;
  • Замедление прогрессирования дегенеративного процесса.

Упражнения для лечения артроза эффективны на любой стадии болезни. Естественно, что чем раньше начать выполнять упражнения, тем больше пользы они принесут. Но и на поздней стадии артроза гимнастика способствует определенному улучшению состояния. Также физкультура является прекрасным средством профилактики заболеваний суставов, если имеется повышенный риск их возникновения.

Наибольший эффект от лечебной физкультуры будет наблюдаться при сочетании ее с другими лечебными мероприятиями – диетой, физиопроцедурами.

Отдельно следует сказать об аквааэробике – упражнениях в воде. При коксартрозе это прекрасный метод лечения, который практически не имеет противопоказаний, за исключением тяжелой сердечной патологии. Заниматься водной гимнастикой разрешается даже при тяжелой степени коксартроза и в период обострения заболевания.

Упражнения в воде способствуют мягкому массированию пораженных суставов, тренируют мышцы и связки, способствуют облегчению боли. Также аквааэробика позволяет снизить вес, что немаловажно при коксартрозе. Занятия в бассейне проводятся с инструктором или самостоятельно, с использованием гимнастических аксессуаров.

Показания

Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе рекомендована в период ремиссии заболевания или обострения легкой степени. Выполнять ее нужно всем пациентам в соответствии с возрастом, стадией артроза, сопутствующей патологией.

Противопоказания

Несмотря на всю свою пользу, ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава имеет некоторые ограничения. Противопоказаниями к выполнению упражнений являются следующие ситуации:

  • Острый артрит;
  • Острое респираторное заболевание;
  • Период менструаций;
  • Гипертоническая болезнь тяжелой степени;
  • Паховая грыжа;
  • Период восстановления после инсульта;
  • Ранний послеоперационный период;
  • Сердечная недостаточность тяжелой степени;
  • Недавно перенесенный инфаркт миокарда.

Почти все противопоказания являются относительными, то есть физические упражнения могут быть возобновлены после устранения этих состояний. Разрешение на продолжение занятий дает лечащий врач.

Виды упражнений

Ежедневная зарядка складывается из комплекса упражнений. Они бывают статическими и динамическими:

  • Статические – человек принимает определенное положение и сохраняет его в течение нескольких секунд;
  • Динамические – движения выполняются постоянно.

Выполняются из разных положений – стоя, сидя на стуле, лежа на полу. Для выполнения упражнений используются различные гимнастические аксессуары – палки, мячи, обручи. Так можно заниматься гимнастикой в домашних условиях или в спортзале.

Хороший лечебный эффект оказывает плавание при коксартрозе. Неудобство этого вида гимнастики в том, что требуется ежедневное посещение бассейна.

В сети Интернет представлено большое количество упражнений для лечения коксартроза. Не рекомендуется самостоятельно подбирать для себя гимнастический комплекс. Это должен делать лечащий врач с учетом стадии заболевания и общего состояния организма.

Правила выполнения

Для достижения наибольшей эффективности от упражнений их нужно выполнять по определенным правилам:

  • В соответствии с рекомендациями врача;
  • Гимнастика проводится ежедневно;
  • Используются различные гимнастические приспособления;
  • Заниматься допускается только при хорошем самочувствии;
  • Движения выполняются плавно, без рывков;
  • Интенсивность определяется лечащим врачом, менять ее самостоятельно нельзя;
  • Не заниматься сразу после еды и не принимать пищу сразу после тренировки;
  • Прорабатывать все группы мышц.

Начинать тренировку рекомендуют с легкой пробежки или быстрой ходьбы. Перед выполнением гимнастики желательно помассировать область тазобедренных суставов для усиления притока крови. После тренировки полезно принять теплую ванну и снова сделать массаж. Как правильно выполнять упражнения, помогут обучающие видео. Также полезно заниматься гимнастикой в группе.

Лечебно-гимнастический комплекс

В зависимости от стадии заболевания назначаются разные комплексы упражнений при коксартрозе.

Упражнения при 1 степени артроза выглядят следующим образом:

  • Лечь на спину, согнуть ногу в тазобедренном суставе, затем вытянуть ее вверх, повторить для другой ноги;
  • Лечь на спину, вытянуть ноги, одну ногу с помощью рук подтянуть к животу, повторить для другой ноги;
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и как можно выше приподнять таз;
  • Лечь на бок, верхнюю ногу поднять как можно выше вверх, повернуться и повторить для другой ноги;
  • Сесть на стул, сомкнуть колени и подошвы, разворачивать поочередно в стороны пятки и носки;
  • Сидя на стуле, зажать между коленями гимнастический мяч и сдавливать его ногами, напрягая мышцы бедер;
  • Стоя на полу, расставить ноги на ширину плеч и выполнять медленные приседания;
  • Закончить комплекс упражнений лежа на животе с вытянутыми ногами.

Каждое упражнение выполняют по 10-15 подходов на каждую ногу. Цель лечебной гимнастики на этой стадии – облегчить боль и замедлить прогрессирование дегенеративного процесса.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени направлена на облегчение боли, стимуляцию выработки суставной жидкости:

  • Исходное положение – лежа на животе, руки под головой. Следует перекатываться с боку на бок, стараясь напрягать мышцы бедер;
  • Лежа на спине, расставить ноги на ширину плеч. Разворачивать поочередно каждую ногу внутрь и наружу. Затем вращать одновременно обе ноги;
  • Сесть на высокий стул таким образом, чтобы нога свободно висела. Осуществлять маятникообразные движения ногой, затем выполнить для другой ноги;
  • Сидя на стуле, упереться стопами в пол и развести колени. Поочередно поднимать пятки, следя, чтобы носок оставался на полу;
  • Стоя на полу, выполнять круговые вращения тазом, сначала по часовой стрелке, затем против;
  • Стоя на полу, развести ноги на ширину плеч. Опуститься в полуприсед и задержаться в таком положении на несколько секунд;
  • Завершить тренировку быстрой ходьбой в течение 5-7 минут.

Рекомендуется сделать каждое упражнение по 10-15 подходов.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени необходимы для максимально длительного сохранения функции конечностей. На этом этапе дается минимальная нагрузка, так как суставы практически лишены хрящевой прослойки и любое движение вызывает боль. Предпочтение отдается статическим нагрузкам:

  • Лежа на спине с вытянутыми ногами, приподнимать их и задерживать в таком положении на несколько секунд;
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Поднять одну ногу, задержать на несколько секунд, затем опустить;
  • Лежа на спине, сводить и разводить выпрямленные ноги;
  • Сидя на стуле, приподнимать бедра и задерживать в таком положении некоторое время;
  • Стоя на полу и держась за опору, отводить ногу в сторону. Затем повторить для другой ноги.

Повторять упражнения рекомендуется не более 10 раз.

Гимнастика в бассейне проводится в положении стоя:

  • Держась за бортик, осуществлять медленные махи ногами в стороны;
  • Держась за бортик, медленно приседать и подниматься;
  • Держась за опору, поднимать и опускать обе ноги одновременно.

Если позволяет физическое состояние, при коксартрозе показано плавание свободным стилем.

Любые упражнения допускается делать при наличии болевых ощущений в суставе, но при усилении боли занятие следует прекратить.

Лечебная гимнастика – это эффективный метод лечения коксартроза, позволяющий значительно улучшить самочувствие человека и приостановить течение болезни. О пользе упражнений говорят такие известные специалисты, как Бубновский и Евдокименко, занимающиеся кинезитерапией. Человек, регулярно занимающийся гимнастикой и делающий это правильно, в течение длительного времени сохраняет свой полноценный образ жизни.

Ежедневная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов при 1, 2, 3, 4 степени болезни

Дозированные лечебные движения – один из 3‐х базовых методов лечения дистрофических изменений в хрящевой ткани. При помощи дозированной физической нагрузки хрящевая ткань суставной впадины и головки тазобедренной кости восстанавливает физиологическую структуру. Появляются новые сосуды в подхрящевой ткани, что позволяет остановить болезнь или полностью её вылечить на ранних стадиях.

Хрящ восстанавливается только при раздражении хондроцитов. Это раздражение происходит при изменении формы хрящевой ткани во время соприкосновения суставных поверхностей. Чтобы это соприкосновение было максимально полезным, необходимо нормализовать циркуляцию синовиальной жидкости. Это делается при помощи специальной гимнастики.

Читать еще:  Лечение коксартроза 3 степени

Эффективность лечебных движений

Эффективность гимнастики при коксартрозе тазобедренного сочленения появляется с первых тренировок: у человека пропадает скованность в суставе, снижается боль. Спустя 2–3 недели регулярного проведения гимнастики проявления коксартроза в виде суставной боли в состоянии покоя и скованности по утрам снижаются на 50–60%.

Из‐за физической активности улучшается трофика мышц и сочленения, стимулируется приток артериальной крови, нормализуется секреция синовиальной жидкости. В таких условиях происходит регенерация хрящевых клеток и снижается риск образования эрозий и кальцинатов на хрящевой поверхности.

Принципы выполнения

Все упражнения нужно делать плавно, чтобы не повредить хрящ тазобедренного сустава. Длительность занятий должна быть не менее 15 минут, а кратность – не меньше 3‐х раз в неделю. Во время упражнений не должно возникать резкой боли или онемения конечностей.

Правила для выполнения гимнастики тазобедренного сочленения:

  1. время отдыха между упражнениями – 30–50 секунд, между подходами – 20–30 секунд;
  2. в перерывах можно пить теплую воду, но небольшими глотками;
  3. упражнения нужно выполнять после предварительной разминки или массажа;
  4. перед началом тренировки для уменьшения боли можно использовать перцовый пластырь или разогревающую мазь;
  5. в конце занятия рекомендовано принимать контрастный душ для стимуляции работы капилляров.

Подробную информацию обо всех принципах выполнения движений читайте в этой статье.

Тренировка тазобедренного сустава при первой стадии

При 1 степени подходят все динамические движения, но с минимальной нагрузкой на ось сочленения в положении стоя.

Примеры упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава 1 стадии:

отведение ног перед собой в положении стоя;

  • поднятие ног в вверх в положении лежа на спине;
  • поднятие ног в положении лежа на боку;
  • разведение ног в стороны в положении лежа;
  • полуприседания у стены.
  • Чтобы эффект был максимальным, следует придерживаться рекомендаций по выполнению движений. Подробную информацию о правилах, рекомендациях с описанием базовых упражнений читайте в этой статье.

    Гимнастика при второй степени

    При 2 степени коксартроза выполнять гимнастику рекомендуется в положении лежа и сидя. В положении стоя допускается 1–2 упражнения со всего комплекса.

    Примеры упражнений 2 стадии болезни тазобедренного сочленения:

    Пассивные движения в коленном суставе

    в положении лежа на спине, поднимать пятки и отводить ноги в стороны, потом назад;

  • в положении сидя, поднимать ноги на носочки, смещать их в стороны, не отрывая стоп от пола;
  • наклоны туловища вперёд в положении сидя;
  • сгибания колен и тазобедренных суставов в положении лежа.
  • Подробную информацию обо всех упражнениях с подробным описанием движений и целевыми изображениями читайте в этой статье.

    Физкультура при коксартрозе 3 стадии

    Выполняют преимущественно статические нагрузки на мышцы бедра, делают простые движения голеностопом и коленом в положении сидя или лежа. Упражнения в тазобедренном суставе максимально ограничивают из‐за вероятности дополнительного повреждения тканей остеофитами или кальцинатами.

    1. в положении сидя, сгибают и разгибают ноги в коленных суставах;
    2. в положении лежа, делают движения голеностопом вперёд и назад;
    3. сидя или лежа, сокращают мышцы бедра и голени на 3–4 секунды.

    Занятие при 4 степени

    Отдельные издания не выделяют 4 стадию коксартроза. Её описывают как осложнения артроза тазобедренного сустава или граничную стадию болезни, при которой повреждения являются необратимыми и требуют оперативного вмешательства в виде эндопротезирования. Дополнительным вариантом лечения 4 стадии является декомпрессия подхрящевого пространства при помощи хирургического вмешательства.

    Упражнения не дадут значительного эффекта, но помогут расслабить мышцы и снять выраженный болевой синдром.

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 4 степени:

    В положении лежа на спине, делают незначительные повороты стопами внутрь и наружу по 5–6 раз, выполняют 2 подхода. Делают очень плавно и до появления боли.

  • Не меняя позиции, слегка сгибают коленные суставы до появления боли. Выполняют по 6–8 раз, по 2–3 подхода.
  • Лежа на спине, по очереди напрягают сначала мышцы голени на 3–4 секунды, а потом мышцы бедра и ягодицы. Выполняют по 5–6 раз, делают 2 подхода.
  • Тибетская практика

    Тибетская гимнастика эффективна при коксартрозе 1–2 степени. Она направлена на расслабление мышц и приток артериальной крови во время выполнения простых движений. Весь комплекс гимнастики можно выполнить из положения лежа в постели.

    Пример тибетской гимнастики при таком заболевании, как коксартроз тазобедренных суставов:

    Варианты выполнения упражнения 1

    Сидя на стуле, слегка согните ноги в коленных суставах и разведите их в стороны. В таком положении начинайте тереть стопы друг о друга в течение 20–30 секунд, выполните 2–3 подхода.

    В положении лежа на животе, сгибайте ноги в коленных суставах и отводите их плавно в стороны, имитируя позу лягушки. Повторите по 6–8 раз на каждую сторону, выполните 2 подхода.

    Такие упражнения при 3–4 стадии коксартроза выполнять нельзя, а иногда даже невозможно из‐за сильной боли.

    Гимнастика на 15 минут в день при ДОА тазобедренных суставов описана здесь.

    Тренировка по Маматову

    Упражнения Алексея Маматова для тазобедренных суставов нужно делать на полу с мягким ковриком. Чем мягче, тем комфортнее. По мнению Маматова, выполнять упражнения через боль, даже незначительную, нельзя.

    Лечебная гимнастика Маматова при коксартрозе тазобедренного сустава:

    Сидя на коленях, упираются руками в пол и начинают делать перекаты на коленях вперёд и назад в течение 30 секунд, выполняют 2–3 подхода. Каждый раз старайтесь раздвигать колени в стороны все больше.

  • В положении лежа на животе, согните ноги в коленях и разведите их в стороны на максимально возможное расстояние. В такой позиции лежите по 10–20 секунд, выполните 3–4 подхода.
  • В положении сидя, сведите ступни друг к другу, а ноги согните в коленях. Делайте наклоны вперёд по 6–8 раз, выполните 2 подхода.
  • В положении сидя, расставьте ноги в стороны и согните их в коленях. По очереди наклоняйте коленный сустав внутрь на максимально возможную глубину. Повторите по 10–12 наклонов, по 2 подхода на каждую ногу.
  • В положении сидя, ногу возьмите за бедренную кость и поднимайте её максимально вверх, придерживая руками. В максимальной точке задержите ногу на 10–15 секунд. Повторите по 5–6 раз, по 2 подхода на каждую конечность.
  • Данный комплекс наиболее подходит при артрозе 1 степени. При 2 степени артроза выполнять такие упражнения можно при условии отсутствия боли в сочленении.

    Видео с комплексом Маматова

    Посмотрите на видео лечебную гимнастику при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 или 3 степени по Маматову:

    Лечебная гимнастика и упражнения при коксартрозе

    Лечение коксартроза – это довольно сложный многоплановый процесс, который предполагает целый комплекс мер и мероприятий. Важным дополнением к традиционному лечению станет лечебная гимнастика при коксартрозе.

    Разумеется, упражнения при коксартрозе имеют особую специфику:

    • Их нельзя выполнять резко или слишком энергично и интенсивно, ведь перед нами не стоит цель усугубить ситуацию и дополнительно травмировать болезненный сустав.
    • Гимнастика при коксартрозе будет иметь скорее статический характер, нежели динамический.
    • До и после выполнения ЛФК при коксартрозе, а также при возникновении неприятных ощущений, сделайте себе небольшой массаж мышц в области бедра и тазобедренного сустава.
    • Успокоить боль и снять напряжение в мышцах поможет теплая ванна. Лежа и отдыхая, вы можете делать плавные и медленные движения небольшой амплитуды.
    • Если позволяет физическое состояние, при коксартрозе всегда полезно плавать, будь то бассейн, речка или море.
    • Слишком большая физическая нагрузка, чрезмерная амплитуда движений, глубокие и резкие приседания, покачивание тазом могут привести к ухудшению состояния.
    • Упражнения при коксартрозе полностью исключают осевую нагрузку на тазобедренные суставы.

    И самое главное правило: нельзя выполнять упражнения, которые вызывают резкую боль.

    Ниже мы приведем довольно распространенный комплекс упражнений при коксартрозе.

    Читать еще:  Артрозан в таблетках

    Упражнения выполняются лежа на спине:

    1) Ноги вытянуты вперед, руки вдоль туловища. Поднимаем руки вверх на вдохе и опускаем вниз на выдохе. Повторяем 6-8 раз в медленном темпе.

    2) Из того же исходного положения сгибаем и разгибаем руки в локтях. (6-8 раз)

    3) Из того же исходного положения сгибаем и разгибаем по очереди ноги в коленях, не отрывая пятки от коврика (8-10 раз).

    4) Из того же исходного положения проворачиваем выпрямленные ноги вовнутрь, затем возвращаем их (8 раз).

    5) Руки держим на поясе. Разводим ноги в стороны, не отрывая пятки т коврика и возвращаем в медленном темпе (8 раз).

    6) Руки на поясе. В течение 10-15 секунд делаем ногами упражнение «велосипед» в медленном и спокойном темпе.

    7) Руки вдоль туловища. Поднимаем прямые руки вверх на вдохе, и опускаем на выдохе (6 раз).

    Далее лечебная физкультура при коксартрозе выполняется лежа на животе:

    8) Руки на бедрах. Поднимаем голову и плечи, удерживаем несколько секунд, и возвращаемся в и. п. Выполняем плавно через каждые две секунды 6 раз.

    9) Руки на бедрах, поочередно поднимаем плавно прямые ноги (6 раз).

    10) Руки перед грудью. Поднимаем верхний плечевой пояс, делаем 3 движения руками, как будто вы плывете в стиле «брасс» (6 раз).

    11) Держим руки перед грудью и сокращаем мышцы тазового пояса, затем удерживаем их в течение нескольких секунд и расслабляемся. По мере натренированности можно удерживать положение до 10-12 секунд.

    Теперь мы поворачиваемся на здоровый бок:

    12) … и кладем голову на согнутую в локте руку. Поднимаем и отводим больную ногу, затем бережно опускаем и расслабляем мышцы (8 раз).

    Встаем на здоровую ногу:

    13) Опираемся рукой о спинку стула со стороны здоровой ноги и делаем нерезкие махи больной ногой вперед-назад (10 раз).

    14) В том же исходном положении делаем круговые движения больной ногой 8 раз.

    Встаем на обе ноги:

    15) Обеими руками опираемся о спинку стула. Делаем полуприсяд и возвращаемся в и. п. (10 раз).

    16) И. п. – то же. Но теперь мы уже приподнимаемся на носках и возвращаемся (10 раз).

    Гимнастика при коксартрозе легла в основу метода кинезитерапии С.М. Бубновского, который разработал специальные тренажеры и комплекс упражнений, направленных в первую очередь на борьбу с причиной развития заболевания, – гипокинезией.

    Как давно нам известно, «движение – это жизнь», а значит и при коксартрозе ограничивать себя в подвижности ни в коем случае не стоит, надо лишь внимательно прислушиваться к себе и продолжать идти вперед не смотря ни на что.

    ОСТЕО-ВИТ. Витамины для здоровья костей

    дополненный витамином D3 и витамином В6

    Лечебная гимнастика при коксартрозе, видео

    Лечение коксартроза – процесс длительный и сложный. Для эффективного лечения коксартроза наряду с необходимой для восстановления функций тазобедренного сустава терапией и физиотерапией , обязательным дополнением является лечебная гимнастика и соблюдение принципов питания .

    Лечебная гимнастика при коксартрозе играет не только важную роль в процессе восстановления, но и имеет особую специфику упражнений. Существуют некоторые правила, которых необходимо придерживаться, выполняя гимнастику в любых стадиях его проявления . Выполняя комплекс упражнений, стоит помнить, что:

    • чтобы не усугубить заболевание и избежать дополнительных травм поврежденного сустава, нельзя выполнять упражнения чрезмерно резко, энергично и интенсивно, исключите полностью упражнения, вызывающие боль;
    • лечебная гимнастика при коксартрозе – не динамическая, а статистическая;
    • нельзя применять большую физическую нагрузку и амплитуду движений, глубокие и резкие приседания, покачивания тазом могут ухудшить состояние;
    • следует целиком исключить упражнения, дающие осевую нагрузку на тазобедренные суставы;
    • по окончанию выполнения комплекса упражнений возможно возникновение неприятных болезненных ощущений (но не острой боли), чтобы их снять используйте теплую ванну;
    • во время отдыха в положении лежа следует производить только медленные, плавные, с небольшой амплитудой движения;
    • рекомендуется также перед началом и после выполнения упражнений легкий массаж в области тазобедренного сустава и бедра;
    • при удовлетворительном физическом состоянии рекомендуется в дополнение к упражнениям лечебной гимнастики заниматься плаванием, что очень полезно при этом заболевании;
    • гимнастику при коксартрозе следует выполнять ежедневно.

    Однако существуют и противопоказания к выполнению лечебной гимнастики при поражениях тазобедренного сустава, к ним относятся наличие:

    1. злокачественных опухолей;
    2. кровоизлияний (открытых или закрытых)
    3. острого прединфарктного или прединсультного состояния;
    4. переломов трубчатых костей.

    Лечебная гимнастика при коксартрозе

    Комплекс упражнений при коксартрозе I и II стадии.

    Упражнения «лежа на спине».

    • Лежа на полу. Максимально согнуть ногу в коленке, и плавно разогнуть её. Повторить упражнение поочередно обеими ногами.
    • Согнуть ногу в коленке, и обхватывая обеими руками, и предельно потянуть к животу. Повторить упражнение поочередно обеими ногами.
    • Лёжа на полу, согнуть ноги в коленках, хорошо прижимая к полу ступни. Напрягая мышцы ягодиц, аккуратно поднимать таз.

    Упражнения «лежа на животе».

    • Лечь на живот. Согнуть ногу в коленке под углом в 90° и приподнять. Повторить упражнение поочередно обеими ногами.

    Упражнения «лежа на боку».

    • Лечь на бок. Придерживая голову одной рукой, упор локтем в пол. Поднимать вверх выпрямленную ногу. Ступня – прямая, а угол между ней и голенью 90 0 . Лечь на противоположный бок и повторить упражнение с другой ногой.

    Упражнения «сидя на стуле».

    • В положении «сидя», плотно прижать колени, поставив ступни рядом, плотно прижимая их к полу. Развести как можно дальше пятки и опять свести.
    • Прижимая ступни к полу, удерживать коленками мяч, который можно заменить другим объёмным эластичным предметом, постепенно сдавливая его.

    После выполнения этого комплекса упражнений рекомендуется вытянуть и расслабить ноги и полежать 5-10 минут на животе. Этот комплекс упражнений следует выполнять ежедневно не менее 5 раз, увеличивая каждый день на одно, и постепенно доводя их количество до десяти, расслабляясь между подходами.

    Комплекс упражнений при коксартрозе III стадии (тяжелой).

    1. Упражнение «лежа на животе». Соединив руки перед собой, положить их на голову. Плавно покачивая бедрами (амплитуда не более 3 см) в разные стороны, перекатываться на животе. При появлении боли или неприятных ощущений уменьшить амплитуду.
    2. Упражнение «лежа на спине». Лечь на пол, вытянув ноги, слегка развести их в разные стороны. Последовательно, поочередно поворачивать ноги внутрь, а затем наружу. Соблюдая амплитуду не более 1 см.
    3. Упражнение «стоя». Встать на небольшое возвышение (кирпич, книгу) здоровой ногой, свесив свободно больную. При выполнении этого упражнения можно опираться о любую подходящую опору.
    4. Упражнения «сидя на стуле».
    • Сесть на стул, плотно прижав стопы к полу. Положить руки на колени. Плавно разводить и сводить колени (амплитуда не более 1 см).
    • Сидя на стуле, развести ноги по ширине плеч, прижать стопы к полу. Поднимать и опускать пятки, отрывая от пола.

    Рекомендуется выполнять этот комплекс упражнений за 1-2 часа до еды в течение 10 минут, 3 раза в день.

    Гимнастика при коксарторозе помогает синовиальной жидкости омывать поверхности суставов и улучшить микроциркуляцию крови, чем обеспечивает питание хряща и удаление продуктов метаболизма.

    Остео-Вит, ООО «Парафарм»

    Для лечения коксартороза очень важную роль наряду с выполнением комплекса упражнений уделяется восстановлению микроциркуляции крови и ликвидации застойных явлений. С этой целью показан Дигидрокверцетин Плюс , природный мощный антиоксидант, который восстанавливает микроциркуляцию крови, тем самым способствует процессу регенерации хряща. Необходим также и прием хондропротекторов , действием которых происходит замедление дегенеративных процессов в ткани хряща, и стимулирурование регенерации хрящевой ткани. Одуванчик П , произведенный из корней одуванчика , являющегося одним из мощных природных хондропротекторов, в удобной для употребления форме таблетки по технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах. Часто при коксартрозе боль может быть вызвана спазмом мышц голени и бедра.

    Поэтому рекомендуется прием препаратов на основе валерианы лекарственной , являющейся природным миорелаксантом. Прием биологически активного комплекса Остео-Вит также необходим при коксарторозе тазобедренного сустава, течение этого заболевания не проходит без воспалительного процесса. В состав препарата входят гомогенат трутневый расплодный – ценный источник важных для человека заменимых и незаменимых аминокислот, макро- и микроэлементов, витаминов, содержит природные, близкие по своему составу к андрогенам (мужским) и эстрогенам (женским) гормонам человека, что важно для людей пожилого возраста, при нарушении гормонального фона, способствующего развитию коксартроза. Витамин В6 (для восстановления обмена в нервных волокнах) и витамин D (для правильного усвоения кальция), также входят в состав Остео-Вит. Препарат Остеомед рекомендуется, если коксартроз вызван нарушением кальциевого обмена .

    Читать еще:  Коксартроз народные методы лечения

    Видео лечебной гимнастики

    Гимнастика при коксартрозе – поможет ли? Основы гимнастики при коксартрозе: особенности заболевания и правила физической активности

    Коксартоз – разрушение тазобедренных суставов, при котором хрящ истощается и деформируется. Возможно разрастание остеофитов и ухудшение подвижности. Вылечить болезнь можно, используя комплексный подход.

    Важным этапом при восстановлении является лечебная физкультура. Действия улучшают подвижность суставов, снимают боль и возвращают нормальное состояние мышцам.

    Причины и особенности патологии

    Чтобы правильно выполнять упражнения и понимать их смысл, направленность, стоит разобраться с факторами, влияющими на возникновение болезни. Основные причины недуга следующие:

    • сбой в обмене веществ или проблемы с кровообращением;

    • чрезмерные нагрузки на орган;

    • длительное стрессовое состояние.

    Заболевание проявляется чаще у людей с сидячим образом жизни. Имеется наследственная предрасположенность или склонность к развитию патологии при тяжелых хронических заболеваниях. Благодаря строению таза, недуг развивается чаще у женского пола.

    Симптомы болезни:

    • боль в бедре, хромота;

    • чувство сдавленности и дискомфорт в суставе;

    • хруст суставной части.

    При развитии недуга возникают различные симптомы. Первая степень предполагает минимальные болевые ощущения, когда мускулатура напрягается. При диагностике видны небольшие изменения в суставе. Вторая стадия: болезненность повышается, постепенно развивается хромота. Возникает постоянный хруст при ходьбе. Третья стадия: боль ощущается всегда, даже во сне. Походка становится кривой, возникают постоянные спазмы.

    Физкультура при коксартрозе

    Чтобы результативность при выполнении гимнастики была высокой, все делать необходимо строго в соответствии с правилами. Рекомендации к выполнению упражнений:

    1. Все упражнения статические. Значительное усилие суставов не допускается. Пациентам противопоказана любая нагрузка на поврежденные части, резкие движения. При несоблюдении правила, может начаться усугубление патологии. Если во время гимнастики при коксартрозе ощущается резкая боль, упражнение стоит прекратить.

    2. Чтобы разогреть мышцы, стимулировать приток крови к поврежденным участкам, рекомендуется слабый массаж мышц таза. Само упражнение ухудшает циркуляцию крови, после выполнения стоит делать заминку – такой же массаж, что и вначале. Если в процессе выполнения возникают неприятные ощущения, их можно также снять массажем.

    3. Если состояние организма позволяет принимать дополнительные нагрузки, упражнения можно дополнять плаванием.

    4. Чтобы результативность действий была высокой, рекомендовано подбирать упражнения вместе с врачом. Учитывать стоит степень развития недуга и уровень болевых ощущений.

    5. Выполняется гимнастика при коксартрозе ежедневно. Темп подбирается плавный, комфортный, без перегрузок.

    Эффективные упражнения на начальной стадии

    Чтобы болезнь не прогрессировала, желательно освоить комплекс действий, улучшающий общее состояние организма. Действия направлены на устранение симптомов коксартроза. Выполнять каждое 3 – 5 раз на начальном этапе. После привыкания количество подходов увеличивается до десяти. Каждое действие стоит фиксировать на 2 – 3 секунды. Дышать нужно свободно, когда положение тела меняется, тело должно быть расслаблено. Допускается слабая боль. Рекомендовано делать упражнения:

    • исходное положение – на спине. Нога сгибаются в колене, после вытягивается как можно прямее. Необходимо обхватить руками изгиб под коленной чашечкой и притянуть ее к животу. Вторая нога не должна расслабляться, она всегда вытянута;

    • исходное положение – на спине. Больная конечность разрабатывается противоположной рукой, поддерживается в вытянутом положении. Обе ноги сгибаются и прижимаются подошвами к полу, таз приподнимается;

    • исходное положение – на боку, чтобы больная нога оказалась сверху. Локтем нижней руки и ладошкой верхней упереться в пол. Нога располагается ровно, плавно поднимается вверх до максимального уровня и опускается в исходную позицию;

    • исходное положение – сидя на табуретке. Колени и ступни сводятся, пятки как можно дальше разводятся. Если имеется возможность, между коленями помещается мячик или небольшая подушка. Следует как можно сильнее сдавить предмет, при отсутствии, сдавить коленки.

    Гимнастику при коксартрозе можно проводить самостоятельно дома. Главное правило – регулярность проведения упражнений, даже если симптомы ослабли или полностью исчезли. Длительность одного терапевтического курса составляет 3 месяца. В течение этого срока ежедневные разминки обязательны.

    Занятия на поздней стадии развития болезни

    Если имеются сильные повреждения, гимнастика при коксартрозе должна проводиться аккуратно. Вторая и третья стадии могут быть вылечены с помощью следующих упражнений:

    1. Исходное положение – вниз животом. Руки укладываются вдоль тела, под ступни ложится подушка. Следует перекатываться на животе, минимально двигая бедрами. Действия выполняются за 20 минут до еды. По 5 минут делают слабые пациенты, по 10 минут – более активные.

    2. Исходное положение – лежа на спине. Ноги выпрямлены, немного расставлены. По очереди поворачиваются наружу – внутрь. Двигаться стоит минимально. Для удобства под коленями размещается подушка.

    3. Исходное положение – сидя. Стопы прижимаются к полу, ноги ставятся на ширине и высоте плеч. Действия – разведение и сведение коленей.

    4. Если двигаться больно, можно сконструировать над кроватью в районе ног петлю. Лежа на спине, просовывать туда ногу до середины икры. Нога расслабляется и покачивается в стороны, сгибается. Делать до появления легких болевых ощущений.

    Альтернативные упражнения

    Неплохо помогают при борьбе с коксакозом тазобедренного сустава упражнения из следующего списка:

    o ладони укладываются на живот, губы сжаты плотно, чтобы воздух проходил через нос;

    o следует медленно двигаться вниз – вверх, зафиксировав пятки в одном положении. Руками описывать круговые движения;

    o ноги выпрямляются, одна из них отводится в сторону. Ладонями подтянуться к стопе, обхватить и выпрямить. Допускается слабая боль при выполнении. Мускулы привыкают к нагрузке, растягиваются;

    o разработать поясницу можно наклонами к ногам без сгибания конечностей;

    o исходное положение – лежа на спине. Самое сложное, но действенное упражнение. Необходимо ноги закинуть за голову или тянуться в этом направлении как можно выше. Дальше следует коснуться пола ногами. Делать не менее 20 повторений.

    Питание при коксартрозе

    Чтобы результативность была высокой, обязательно соблюдение правильного рациона. Совместно с гимнастикой при коксартрозе, полезные вещества восстанавливают работоспособность суставов. В период проведения тренировок исключаются блюда, негативно влияющие на работу двигательного аппарата. Питаться можно бульонами, приготовленными из рыбы, грибов, нежирного мяса. Полезна для организма будет печень, сердце.

    Обязательным ежедневным блюдом должен быть салат из овощей. Добавлять желательно морковку, зелень, свеклу. Повысить уровень кальция поможет прием кисломолочных продуктов не реже 4 раз в неделю. Дополнят их сухофрукты, отвары или орешки.

    Каши из злаковых культур повысят содержание углеводов и минералов. Употреблять как можно больше морепродуктов для нормализации количества микроэлементов. Соблюдение рекомендаций по питанию сделает хрящевую ткань упругой в течение пары месяцев.

    К употреблению запрещены: алкогольные напитки, сладости любого вида, копченые продукты, содержащие кофеин напитки, колбасные изделия. Умелое сочетание правильных упражнений с диетически питанием, лекарствами, позволит добиться желаемых результатов.

    Профилактика коксартроза включает следующие пункты:

    • необходимо постоянно подвергать тело умеренным физическим нагрузкам, делать зарядку;

    • частые выходы на прогулку обогащают кровь кислородом, улучшают подвижность суставов;

    • правильное питание позволит укрепить кости;

    • при малоподвижном образе жизни стоит выполнять упражнения для разминки суставов.

    Резко повышать оказываемые нагрузки не стоит – подход должен быть комплексным. Не стоит заниматься по не опробованным курсам гимнастики при коксартрозе – обязательно одобрение лечащего врача.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector